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Fitness, Diet & Nutrition Audiobooks in Health & Wellness
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"What Is Carb Cycling?
Carbohydrates, sometimes called carbs, are an ongoing hot topic now. Some nutritional experts are starting to associate them with problems such as inflammation, diabetes and obesity. However, others continue to insist that they are an essential part of our daily diet.
So, are all carbohydrates bad for you? And how much carbohydrate should you eat every day? This is where carb-cycling can help.
Carbohydrates, along with fat and protein, make up the three macronutrients. When your body digests carbohydrates, they’re broken down into glucose – your brain and body’s preferred form of fuel. When glucose gets into the bloodstream, the pancreas is triggered to produce a hormone called insulin. This transports glucose from the bloodstream into the cell. Here, it is turned into energy, stored in the fat cells or stored as glycogen."
"¡Luce Mejor y Siente Más Energía Todos los Días!
*** 3 Libros en 1 - Dieta Cetogénica, Dieta Paleo, Dieta Mediterránea ***
**Dieta Cetogénica**
Con la compra de este libro, tendrás acceso a más de 70 recetas comprobadas para seguir una Dieta Cetogénica exitosa:
- Frittata de Tomate y Brócoli
- Ensalada Tailandesa de Camarones Picantes
- Ensalada de Fideos de Calabacín con Fresas, Queso de Cabra y Pistachos
- Albóndigas Italianas Keto
- Burritos de Tocino
- Salmón al Horno con Hierbas
- Cheesecake de Brownie
- Bombones de Fresa y Albahaca
¡y muchas más recetas!
**Dieta Paleo**
El Libro de Recetas de la Dieta Paleo es una guía para mejorar nuestras vidas y nuestra resistencia física a través de la alimentación. Este completo libro de recetas contiene pasos prácticos y estrategias sobre cómo preparar y comer adecuadamente más de 50 Recetas Saludables inspiradas por la Dieta Paleo:
- Desayunos,
- Almuerzos,
- Cenas
- y Postres.
**Dieta Mediterránea**
Con estas recetas, aprenderás a preparar:
- Abundantes Desayunos
- Deliciosas Sopas y Ensaladas
- Platos Fuertes Sustanciosos
- Exquisitos Postres
- ¡e incluso Refrigerios Fáciles y Rápidos de preparar!
¡También podrás conocer los principios científicos detrás de esta dieta y encontrarás una guía de compra muy fácil de seguir!
No esperes más para disfrutar del cuerpo delgado y saludable que mereces – ¡Obtén tu copia ya mismo!"
"Yoga is something different to most people. It’s quite diverse, and practitioners have different expectations when they start. That’s perfectly okay. Whether your goal is greater enlightenment, a more toned and muscular body, or relief from disease, there’s a yoga for you. This b00k will serve as a guide.
The philosophy of yoga has been around for 5,000 years. That’s an undeniable staying power. Yoga is not just an ‘exercise’, it is a philosophy, a way of thinking rather than a religion. In ancient India, the word yoga meant union. It refers to a union of the entire self – mind, body, and spirit.
This union is achieved through physical poses, frequently called asanas, although asana is just one of the many types of yoga. These poses are meant to heighten awareness of mind and body, which makes yoga a natural corollary to meditation.
Today’s researchers are discovering the many benefits of yoga. While it can increase spirituality, it also has the ability to heal many ailments and diseases, especially stress, immune system disorders, and heart problems. It also provides increased flexibility, which can reverse the aging process.
The more vigorous yoga practices are considered cardiovascular exercises. Along with a proper diet, you will be able to lose weight. The gentler types of yoga do not have cardiovascular benefits, so remember to do additional exercises.
Why are people becoming interested in yoga? The most common reason is to improve flexibility and physical health. Besides the physical benefits, yoga also boosts the mental power and paves way to spiritual enlightenment. For most, it’s the spiritual awakening that turns yoga into an important part of their lives. This is a gradual but wonderful development and opportunity for personal growth. The essence of yoga is always to become a better version of oneself."
"Une méthode efficace pour retrouver forme et minceur à long terme !
Vous luttez depuis des années contre les kilos superflus ou désirez tout simplement retrouver la forme?
Vous enchaînez les régimes mais ne parvenez pas à trouver celui qui vous convient réellement?
Vous en avez assez des régimes soi-disant miracles qui vous laissent fatigué et affamé en permanence, pour voir les kilos revenir au moindre petit craquage?
Vous êtes à la recherche d’une méthodologie qui allie facilité, efficacité et durabilité? Ne cherchez plus!
Découvrez les secrets d’une alimentation qui vous permettra de brûler les graisses, d’optimiser votre santé et de vous faire du bien… Et ce à long terme.
Prêt à retrouver la forme, l’énergie et une ligne de rêve?
Ce manuel deux-en-un vous fera découvrir deux méthodes véritablement complémentaires : le régime cétogène et le jeûne intermittent.
Le régime cétogène a depuis quelques temps le vent en poupe, et ce n’est pas par hasard. Consistant à limiter fortement les glucides au profit des légumes verts, des bons lipides et des protéines animales, cette méthode millénaire promet des résultats rapides et durables en termes à la fois de ligne et de santé.
Et qui s’intéresse à la cétose, s’intéresse en général très vite au jeûne intermittent. Outil permettant de gérer efficacement son alimentation, de faire du bien à son corps et de contrôler son poids, ce procédé s’inspire de pratiques alimentaires ancestrales ayant fait leur preuve dans le temps.
Découvrez non seulement une méthodologie de perte de poids efficace, mais aussi une manière de vous alimenter tout à fait révolutionnaire qui vous permettra d’optimiser votre corps et vos performances à la fois physiques et mentales.
Mangez sainement, gagnez en énergie et perdez du poids une fois pour toutes. La transformation durable de votre corps n’a jamais été aussi facile!
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"¿Cansado de comer los mismos alimentos sosos en cada comida para poder seguir con tu dieta keto? ¿Deseas poder hacer trampa en una comida sin romper tu ciclo de cetonas?
Imagina que esa trampa es tu comida keto. Te apetecen unos tacos sabrosos, arroz frito mexicano, pollo y waffles, pero los preparas con los ingredientes que tu cuerpo necesita para mantenerse fuerte. Además, puedes comer lo que quieras, perder el peso extra y desarrollar músculo magro y lucir como un dios griego. Puede parecer una locura, pero es totalmente posible.
Mantenerte saludable y en forma no significa comer alimentos aburridos. Puedes condimentarlos, combinarlos para hacer versiones realmente brillantes de tus viejos favoritos y comer trampas todo el día, todos los días si quieres. Así es como nació Arroz mexicano keto y comidas bajas en carbohidratos, una buena idea que se convirtió en un libro que cambiará tu vida para mejor. En él encontrarás cosas buenas como:
Bocadillos deliciosos, tacos que satisfacen el alma y Tater Tots
Pollo con sésamo y hamburguesas de salmón wasabi
Comidas reconfortantes, desde pizza hasta galletas de mantequilla de maní
Pretzels, pollo y waffles, arroz mexicano y ¡mucho más!
Además,la dieta Keto explicada de manera sencilla y los mejores consejos para mantenerte en el buen camino
Si estás listo para volver a comer alimentos realmente buenos y ceder a tus antojos sin dejar de balancear tu dieta cetogénica saludable, ¡tienes que volver arriba y comprar ahora!"
"Combata la inflamación y lleve una vida sana con la dieta antiinflamatoria...¿Sufre de inflamación y busca una manera de curarte?
¿Quiere evitar complicaciones de salud a largo plazo o enfermedades crónicas?
¡Este libro proporcionará la solución!La inflamación puede ser un problema grave si no se trata eficazmente. Si no tenemos cuidado podemos terminar sufriendo de enfermedades autoinmunes como artritis, articulaciones hinchadas y dolor. Más adelante, puede conducir a problemas más complejos como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
En este libro, aprenderá mucho sobre la inflamación y encontrará docenas de recetas de cocción lenta que le ayudarán a mantenerse en óptimas condiciones, como:
- Cacerola para desayuo de huevos griegos
- Kung pao de garbanzos
- Chile dulce de papa con chipotle
- Pollo y calabaza marroquí
- Barras energéticas de quinoa
- Sopa de fajita picante
- Sardinas españolas
- Y mucho más...
Con ideas de comidas para cualquier día de la semana, así como recetas adecuadas para vegetarianos, veganos, cenas y más, podrá comer una dieta bien balanceada y nutritiva y combatir la inflamación al mismo tiempo.
¡Consiga una copia y empiece a cuidar de su cuerpo!¡Pierda peso, siéntase bien, sea saludable!"
"Libro 1:Arroz mexicano keto y comidas bajas en carbohidratos
¿Cansado de comer los mismos alimentos sosos en cada comida para poder seguir con tu dieta keto? ¿Deseas poder hacer trampa en una comida sin romper tu ciclo de cetonas?
Imagina que esa trampa es tu comida keto. Te apetecen unos tacos sabrosos, arroz frito mexicano, pollo y waffles, pero los preparas con los ingredientes que tu cuerpo necesita para mantenerse fuerte. Además, puedes comer lo que quieras, perder el peso extra y desarrollar músculo magro y lucir como un dios griego. Puede parecer una locura, pero es totalmente posible.
Mantenerte saludable y en forma no significa comer alimentos aburridos. Puedes condimentarlos, combinarlos para hacer versiones realmente brillantes de tus viejos favoritos y comer trampas todo el día, todos los días si quieres. Así es como nació Arroz mexicano keto y comidas bajas en carbohidratos, una buena idea que se convirtió en un libro que cambiará tu
LIBRO 2:Dieta Keto para la diabetes tipo 2
¿Eres un diabético tipo 2 que busca algo más que medicamentos para revertir completamente tu condición? ¿Desearías que hubiera alguna manera de hacer desaparecer la diabetes tipo 2 de tu vida?
Cuando se trata de tu salud, no existe ninguna píldora mágica que puedas tomar para recomponer tu cuerpo. No existe una cura fácil que lo arregle todo, pero hay una gran cantidad de conocimiento sólido que ha funcionado para millones de personas. La diabetes tipo 2 es producto de una era en la que estamos expuestos a demasiados alimentos procesados y obligados a ir al trabajo en algún transporte, lo que promueve un estilo de vida sedentario."
"A fitness and nutrition program that offers serious results designed by Kim Kardashian’s most celebrated personal trainer, Melissa Alcantara, aka Instagram star Fitgurlmel.
What do you want? To have biceps, a butt, and defined abs? To wear anything? To feel resilient and capable?These things are about one thing: work. If you’re ready to put in the time, commitment, and dedication, Fit Gurl will change your body and your life.
This book features:
- The day-by-day 'Turnaround' plan that worked for Melissa and will work for you
- Melissa’s unbelievable story of transformation, going from post-pregnancy, fitness newbie to shredded athlete and full-time personal trainer
- Over 40 recipes for healthy meals, smoothies, and sides including poke bowls, frittatas, pancakes, and more
This isn’t just about your body. Fit Gurl is a path to self-discovery through fitness and a plan for going from one way of life to another with purpose and intention. Melissa did it and so can you.
Supplemental enhancement PDF accompanies the audiobook."
"Going vegan? Here's the go-to-guide, with a six-step transition plan to a plant-based diet, with detailed nutritional information for everyone from athletes to kids to pregnant women.
Whether you're considering going vegan or just want to learn more about plant-based nutrition, Vegan for Life is your comprehensive, go-to guide for optimal healthy eating. Registered dietitians and long-time vegans Jack Norris and Virginia Messina debunk some of the most persistent myths about vegan nutrition and provide essential information about getting enough calcium and protein, finding the best supplements, and understanding the 'real deal' about soy.
Covering everything from a six-step transition plan to meeting protein requirements and even calorie and nutrient needs during pregnancy and breastfeeding, Vegan for Life is the guide for aspiring and veteran vegans alike, complete with an easy-to-use food chart, tasty substitutions, sample menus, and expansive resources."
"This program is read by the author.
DIRTY, LAZY, KETO is part girlfriend’s guide, part inspirational story detailing the secret to losing weight and keeping it off without the strict restrictions of a traditional keto diet.
Fully expanded edition of the bestselling mini-guide!
You don’t have to be perfect at keto to be successful! Stephanie Laska lost 140 pounds, roughly half of her body weight, by following her own version of the keto diet. She figured out the secret to losing weight was to break the rules. Who wants to count every single crumb that enters their mouth? Um, no one! Stephanie found long-term success with an outlaw version of the keto diet she calls both 'dirty' and 'lazy'.
Are you interested in the Ketogenic diet? Have you tried it and found it difficult and intimidating?
Good news! This guide is here to help inspire keto beginners and offer a fresh approach to those keto-shamed for wanting a Diet Coke.
We all know losing weight isn’t just about the food – it’s so much more complicated. Stephanie shares her heartfelt secrets to weight loss success in DIRTY, LAZY, KETO: Get Started Losing Weight While Breaking the Rules.
· Meal ideas, recipes, and food pyramids – but with hand-holding and girlfriend counseling sessions for when things get rough
· Answers the embarrassing keto questions you’ve been too afraid to ask
· Tricks to overcome roadblocks like happy hour and cake-pushers
· The down and dirty on how and why this works
Let Stephanie help you find true success, the dirty, lazy way!
A Macmillan Audio production from St. Martin's Essentials"
"Where do you go for help when no one believes you're really sick? The doctors can't explain your symptoms, but you know there's something wrong because you can sense it in your body. Living with the specter of an unresolved health issue isn't just painful, it's isolating. The preoccupation and stress it causes can disrupt your career or interfere with personal relationships. If you continually experience symptoms of illness, or worry a lot about disease, you may be suffering from health anxiety—a condition that can produce physical effects of its own, including muscle tension, nausea, and a quickened heart rate. In this compassionate and empowering book, noted psychologists Gordon J. G. Asmundson and Steven Taylor provide simple and accurate self-tests designed to help you understand health anxiety and the role it might be playing in how you feel. Concrete examples and helpful exercises show you how to change thought and behavior patterns that contribute to the aches, pains, and anxiety you're experiencing. The authors also explain how to involve friends and family—and when to seek professional help—as you learn to stay well without worry."
"In Which Comes First, Cardio or Weights?, physicist and award-winning journalist Alex Hutchinson tackles dozens of commonly held beliefs and looks at just what research science has—and has not—proven to be true:
● Should I exercise when I'm sick?
● Do I get the same workout from the elliptical machine that I get from running?
● What role does my brain play in fatigue?
● Will running ruin my knees?
● To lose weight, is it better to eat less or exercise more?
This myth-busting book covers the full spectrum of exercise science and offers the latest in research from around the globe, as well as plenty of practical tips on using proven science to improve fitness, reach weight loss goals, and achieve better competition results."
![[Spanish] - Dieta Mediterránea Para Principiantes + Dieta Keto + Libro de Cocina Paleo: 3 Libros en Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9781662244513.jpg)
![[French] - Jeûne Intermittent et Régime Cétogène : Deux livres en un pour vous aider à perdre du poi Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9781662190988.jpg)
![[Spanish] - Arroz mexicano keto y comidas bajas en carbohidratos: Receta fácil de arroz mexicano ket Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9781662241185.jpg)
![[Spanish] - Recetas Anti Inflamatorias de Cocción Lenta: Guía Paso a Paso Con Más de 130 Recetas de Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9781662246654.jpg)
![[Spanish] - Dieta keto recetas: Dieta keto para la diabetes tipo 2 + Arroz mexicano keto y comidas b Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9781662228209.jpg)
