Fitness, Diet & Nutrition Audiobooks | Health & Wellness

[Portuguese] - Alimentação Saudável Em português/ Healthy Eating In Portuguese: O guia da Ciência Al

"Todos nós comemos. Todos sabemos que alguns alimentos são melhores para nós do que outros, e todos sabemos que os alimentos que desejamos não são geralmente os alimentos que são bons para nós! A teoria é ótima, mas a prática é melhor. Este livro é sobre colocar a teoria da nutrição e da ciência alimentar em sua vida. Aprenda quais alimentos comer e quais evitar, e por quê. Este livro te ajudará a entender a ciência alimentar e nutricional e te guiará em como fazer os longo dos anos de pesquisa funcionarem para para você e sua saúde. A prática leva à perfeição, e a rotina é a melhor prática! Este guia alimentar ajudará você a criar regras alimentares para levar para sua vida e fazer um plano de dieta que seja equilibrado, nutritivo e que te mantenha engajado. O livro explicará como abandonar os açúcares adicionados e apreciar os sabores naturais dos alimentos, e ajudará você a estabelecer um plano alimentar para uma vida equilibrada e não processada. Ele também detalha o uso do jejum em sua dieta e explica como a atenção plena (Mindfulness) e o descanso mental podem te ajudar a atingir seus objetivos. O melhor de tudo é que este livro não apenas te diz para comer ou evitar certas coisas, ele te dá uma razão detalhada e científica pela qual você deve ou não ter certos alimentos e bebidas em seu plano alimentar. Não mais 'porque eu falei' ou 'de acordo com blogueiro x'. Tudo nestas páginas é respaldado pela ciência alimentar e nutricional, explicada de forma simples e quebrada em pedaços de fácil digestão. Isso não quer dizer que o processo seja fácil. Você está treinando sua própria mente para apreciar o sabor de alimentos não adoçados, não processados, sem corantes, e isso leva tempo e energia. Tudo será explicado em passos positivos e simples que você pode dar para melhorar sua vida."

Charlie Mason (Author), Leonor Fernandes (Narrator)

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Powerlifting Prowess: Strength Training for Maximum Gains

"Powerlifting is a strength sport that focuses on three core lifts: the squat, bench press, and deadlift. These exercises form the foundation of powerlifting and test an athlete's maximal strength in a single, controlled repetition. Unlike bodybuilding, which emphasizes aesthetics, powerlifting prioritizes pure strength and the ability to lift as much weight as possible in each of the three lifts. The origins of powerlifting date back to the mid-20th century, evolving from earlier strength competitions and 'odd lift' contests. It was officially recognized as a sport in the 1970s, with the establishment of the International Powerlifting Federation (IPF). Over the decades, powerlifting has grown significantly, attracting athletes from various backgrounds who are united by their pursuit of raw power. Powerlifting offers a range of benefits that extend beyond the competition platform. It is an excellent way to build muscle mass, improve bone density, and enhance overall physical resilience. The structured nature of powerlifting training fosters discipline and goal-setting, while the supportive community surrounding the sport often inspires camaraderie and mutual encouragement."

Zane Ryder (Author), Lena Cross (Narrator)

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Pre- and Post-Natal Fitness: Staying Healthy during and after Pregnancy

"Pre- and post-natal fitness is a vital component of maintaining health and well-being during one of the most transformative periods in a woman’s life. Pregnancy and postpartum bring about significant physical, emotional, and hormonal changes, and a well-structured fitness routine can help navigate these changes with strength and confidence. Exercise during pregnancy is not just about staying in shape; it plays a critical role in promoting the health of both the mother and the baby. Engaging in regular physical activity can improve circulation, reduce common discomforts like back pain and swelling, and prepare the body for labor and delivery. Furthermore, it has been shown to enhance mood, boost energy levels, and support better sleep—all of which are invaluable during this demanding time. Understanding how the body changes during pregnancy is key to establishing a safe and effective fitness plan. As the baby grows, the body undergoes shifts in posture, balance, and weight distribution. Hormones like relaxin loosen ligaments and joints, increasing flexibility but also making the body more susceptible to injury. With these factors in mind, pre-natal fitness routines must prioritize safety, focusing on low-impact exercises that build strength, improve flexibility, and enhance cardiovascular endurance."

Zane Ryder (Author), Lena Cross (Narrator)

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[French] - Alimentation Saine En français/ Healthy Eating In French

"Nous mangeons tous. Nous savons tous que certains aliments sont meilleurs pour nous que d'autres, et nous savons tous que les aliments dont nous avons envie ne sont généralement pas ceux qui sont bons pour nous! La théorie est excellente, mais la pratique est meilleure. Ce livre traite de la mise en œuvre de la théorie de la nutrition et de la science alimentaire dans votre vie. Apprenez quels aliments manger et lesquels éviter, et pourquoi. Ce livre vous aidera à comprendre les sciences de l'alimentation et de la nutrition et vous guidera à travers les années de recherche pour vous et votre santé. La pratique rend parfait, la routine est la meilleure pratique! Ce guide alimentaire vous aidera à créer des règles alimentaires à vivre et à élaborer un régime alimentaire équilibré, nutritif et vous permettant de rester engagé. Le livre expliquera comment se débarrasser des sucres ajoutés et profiter des saveurs naturelles des aliments, et vous aidera à mettre en place un plan alimentaire pour une vie équilibrée et non transformée. Il détaille également l'utilisation du jeûne dans votre alimentation et explique comment la pleine conscience et le repos mental peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Mieux encore, ce livre ne vous dit pas seulement de manger ou d'éviter certaines choses, il vous donne une raison scientifique détaillée pour laquelle vous devriez ou ne devriez pas avoir certains aliments et boissons dans votre plan de repas. Plus de 'parce que je l'ai dit' ou 'selon x blogueur'. Tout dans ces pages est soutenu par la science de l'alimentation et de la nutrition, expliqué simplement et décomposé en bouchées faciles à digérer."

Charlie Mason (Author), Juliette Garnier (Narrator)

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[German] - Gesunde Ernährung Der lebensmittelwissenschaftliche Leitfaden über das, was man essen sol

"Wir alle essen. Wir alle wissen, dass einige Lebensmittel besser für uns sind als andere, und wir alle wissen, dass die Lebensmittel, nach denen wir uns sehnen, in der Regel nicht die Lebensmittel sind, die gut für uns sind! Die Theorie ist großartig, aber die Praxis ist besser. In diesem Buch geht es darum, die Theorie der Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften in Ihrem Leben anzuwenden. Lernen Sie, welche Lebensmittel Sie essen und welche Sie vermeiden sollten und warum. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Lebensmittel- und Ernährungswissenschaft zu verstehen, und Sie dabei unterstützen, die Jahre der Forschung für Sie und Ihre Gesundheit zu nutzen. Übung macht den Meister, Routine ist die beste Praxis! Dieser Ernährungsratgeber wird Ihnen helfen, Ernährungsregeln aufzustellen, nach denen Sie leben können, und einen Ernährungsplan zu erstellen, der ausgewogen und nahrhaft ist und Sie beschäftigt. Das Buch erklärt, wie Sie den zugesetzten Zucker weglassen und die natürlichen Aromen von Lebensmitteln genießen können, und hilft Ihnen, einen Ernährungsplan für ein ausgewogenes, unverarbeitetes Leben aufzustellen. Es beschreibt die Verwendung des Fastens in Ihrer Ernährung und erklärt, wie Achtsamkeit und geistige Ruhe Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Und das Beste daran ist, dass dieses Buch nicht nur sagt, dass Sie bestimmte Dinge essen oder vermeiden sollen, sondern dass es Ihnen eine detaillierte, wissenschaftliche Begründung gibt, warum Sie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke in Ihrem Speiseplan haben sollten oder nicht. Nicht mehr 'weil ich es sage' oder 'laut x Blogger'. Alles auf diesen Seiten wird von der Lebensmittel- und Ernährungswissenschaft unterstützt, einfach erklärt und auf leicht verdauliche Bissen aufgeteilt."

Charlie Mason (Author), Hans Weber (Narrator)

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Yoga for Weight Loss: Burn Fat, Look Better and Feel Younger

"This audiobook is narrated by a digital voice. Many people have found weight loss success when they incorporate yoga into their daily lives. Even a beginning yoga routine allows you to burn around 300 calories in an hour. Not only does yoga stretch your body, burn calories, and help you look better, it also gives you a holistic approach to physical fitness and well-being. Yoga trains your body to be open, flexible, and in sync with your mind and your heart. It can supplement an existing exercise plan and it's great for people who want to achieve inner peace and happiness. This book will help you get started with yoga and lose weight. By reading this book, you will learn: • the principles of yoga; • 14 yoga poses that maximize weight loss; • tips for yoga beginners; and • smoothie recipes for yogis. Order Yoga for Weight Loss now!"

Hailey Jackson (Author), Digital Voice Michelle G (Narrator)

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Supplements in Sports: What Works and What Doesn't: A Comprehensive Guide to Enhancing Athletic Perf

"This audiobook is narrated by a digital voice. Unlock the secrets to peak athletic performance with Supplements in Sports: What Works and What Doesn't. This comprehensive guide demystifies the world of sports supplements, offering clear, evidence-based insights that separate fact from fiction. Whether you're a seasoned athlete or a fitness enthusiast, this book equips you with the knowledge to make informed decisions about supplementation, enhancing your performance, recovery, and overall health. Explore the science behind popular supplements like protein powders, creatine, and BCAAs. Learn how to tailor your supplement plan to your unique needs, goals, and sport-specific demands. Discover cutting-edge trends such as personalized nutrition, AI-driven recommendations, and sustainable practices that are shaping the future of sports supplementation. With expert guidance on dosages, timing, and potential risks, 'Supplements in Sports' ensures you maximize benefits while minimizing side effects. Real-world examples and success stories illustrate how athletes at all levels can effectively integrate supplements into their training regimen. This book covers: - The essential role of supplements in sports - In-depth analysis of popular and specialized supplements - Strategies for creating a personalized supplement plan - Insights into future trends and technological advancements in supplementation - Comprehensive guidance on avoiding risks and ensuring quality Enhance your athletic journey with trusted advice and proven strategies from 'Supplements in Sports: What Works and What Doesn't.' Achieve your full potential safely and effectively."

Ciro Irmici (Author), Digital Voice Marcus G (Narrator)

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Unlocking Longevity: The Heart Connection: A Cardiologist’s Perspective

"Doctor Peter Diamond is an integrative Cardiologist who has been practicing medicine for over 45 years. A graduate of the University of Notre Dame and Loyola’s Stritch School of Medicine, he was inspired to pursue a career in medicine and writing by his physician father, who was the author of several books. His passion for integrative health care has driven his desire to share his experiences in a format that can both guide and educate patients who are seeking to improve their quality of life. He hopes to reestablish the link between the physical and spiritual aspects of every human being that has diminished as the practice of medicine evolves into a more technological and profit driven profession. He shares his life with his wife, four children, their spouses and several grandchildren. His priorities are centered around God, family and his personal focus on optimum health. He continues to compete in triathlons and his newest hobby is Pickleball. His frustrating attempt at golf has allowed for a life well-lived with a wonderful mixture of humility and endless entertainment. Dr. Peter Diamond, a seasoned cardiologist with 45 years of experience, unveils a captivating journey into heart health. Despite remarkable progress in treating cardiovascular diseases, the prevalence of heart issues persists due to soaring risk factors such as high blood pressure, diabetes, obesity, and dementia. Dr. Diamond's book takes a unique approach by focusing on the root causes of these ailments in individual patients, rather than relying solely on medications and tests. Within these pages, you'll explore the intricate landscape of heart-related illnesses and their associated risk factors, including hypertension, diabetes, lipid imbalances, sleep disorders, and chronic stress. Dr. Diamond goes beyond conventional medicine, offering alternative therapies that often go unmentioned by most physicians. But the book doesn't stop at the physical aspects of health."

Peter Diamond M.D. (Author), Peter Diamond M.D. (Narrator)

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[Spanish] - Manual de electrocardiograma

"MANUAL DE ELECTROCARDIOGRAMA 'Aprende a salvar vidas' Este manual está diseñado para todos los profesionales de la salud del ámbito clínico hospitalario, proporciona información básica de la lectura de un electrocardiograma. Esta fundamentado en literatura científica y en grandes referentes del tema. Aprende a salvar vidas contiene tópicos especiales y mnemotecnias sencillas para identificar alteraciones complejas del corazón. Una de las grandes ventajas que posee a nivel didáctico es que su estructura cuenta con muchas imágenes que favorecerán al lector en su proceso de aprendizaje y, de una u otra forma, si se interioriza impactará de forma positiva en los resultados de su práctica clínica. Se recomienda, para lograr una adecuada comprensión, la lectura de otros textos de medicina, enfermería, cardiología o electrofisiología, entre otros. Este libro nace del alma y el corazón de un enfermero de Colombia que cuenta con una amplia trayectoria en los servicios de emergencias y cuidado intensivo adulto. ¡ESPERO QUE DISFRUTEN DE CADA PALABRA QUE SE DISPUSO CON MUCHO AMOR Y PASIÓN PARA EL MUNDO ENTERO!"

JOSE PINILLA ESCOBAR (Author), IA (Narrator)

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[Spanish] - Cómo Adelgazar Comiendo: Descubre Cómo Bajar de Peso Sin Dejar de Comer

"¡Ahora puedes comer para perder peso! Sin dietas restrictivas. Sin pasar hambre. Mantente en forma y saludable. ¡Y 100% natural! ¿Alguna vez has intentado hacer una dieta para bajar de peso, sólo para darte cuenta de que luego de pasar hambre y frustración no lograste bajar ni un kilo? Te mueres de hambre por varios días con la esperanza de perder unas cuantas libras, pero pronto descubres que tu situación no mejora. ¿Y si pudieras aprender los secretos detrás de la forma real y efectiva para perder peso? Y mejor aún, ¿qué pasarías si no tuvieras que morirte de hambre en el proceso? Si has estado tratando de adelgazar sin mucho éxito, tengo varias estrategias para compartir contigo las cuales te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más, para siempre - sin pasar ni un solo día de hambre! Si pensabas que para bajar de peso tenías que evitar los alimentos tanto como te sea posible, tengo algo que decirte: ¡tienes que comer para bajar de peso! El cuerpo es como un horno. No se puede quemar la grasa sin ningún tipo de energía, y no conseguirás mucha energía si no comes. En este libro descubrirás: • Cómo saber si la causa del problema eres tú • Por qué algunas dietas funcionan para otros, pero para ti no • La verdadera razón por la cual las dietas no funcionan para ti y los muchos mitos sobre la pérdida de peso que podrían ser muy costosos para tu salud y todo tu cuerpo! • Cómo planificar y realizar un seguimiento de tu plan de dieta para bajar de peso y comer sin problemas • Cómo comer tanto como desees y perder más peso que lo que alguna vez perdiste con las dietas tradicionales - Ya no cederás a los antojos, porque ... • Ya no tendrás que pasar hambre mientras pierdes peso, nunca más! • Aprende cómo puedes mantener tu peso ideal fácilmente, mantenerte en forma y saludable por largo tiempo • Conoce las mejores Recetas para bajar de peso • Y mucho más!"

Dr. Jacob T. Morgan (Author), Leonardo Suárez (Narrator)

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[Spanish] - Secretos de la Dieta para Adelgazar Rápido: Cómo bajar de peso con comidas naturales y

"Este libro te dirá todo lo que necesitas para empezar a vivir una vida más saludable y para perder peso, adelgazar y mantenerte delgada. También aprenderás a incluir esta dieta de una manera sencilla, para que sea fácil y agradable para cualquiera que desee cambiar su vida y conseguir buena salud. En este libro descubrirás: • Cómo comer más sano y natural sin esfuerzo adicional de tu parte • Cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes perder peso • Cómo entrenarte para que puedas comer más saludable para siempre • Cómo establecer y alcanzar tus metas de salud a corto y largo plazo • Cómo minimizar el tiempo dedicado a preparar las comidas • Cómo preparar las comidas a granel por semanas de antelación • Cómo tomar el control de tu salud y futuro • Pequeñas diferencias que tienen un enorme impacto • Cómo estructurar tu consumo de alimentos • Cómo elegir los alimentos que mejoran la buena salud mental • Cómo comer sano por menos dinero • ¡Y mucho más! Además te regalamos el libro “Cómo Adelgazar y Mantenerte Delgada”, el cual contiene recetas para un programa de dos semanas que no superan las 1,500 calorías."

Dr. Jacob T. Morgan (Author), Leonardo Suárez (Narrator)

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[Spanish] - Vive más y mejor con una buena digestión: Mejora tu microbiota, restaura tu energía, com

"¿Sabías que comer en cinco minutos y masticar poco puede estar detrás del estrés o el mal humor? ¿Crees que la acidez se arregla con un protector estomacal? ¿Piensas que es normal sentirse hinchado durante todo el día? ¿Has oído hablar del Helicobacter pylori,el SIBO, la dieta baja en FODMAP...? En Vive más y mejor con una buena digestión, la dietista integrativa PNI y divulgadora Yor D. Andonova profundiza en el sistema digestivo para explicar su funcionamiento desde el primer bocado, sus conexiones con el cerebro y cuáles son los síntomas que alertan de posibles problemas en tus tripas. Con un estilo accesible, directo y muy práctico, la autora proporciona numerosos hábitos y consejos para cuidarte y comer bien, en unas páginas en las que descubrirás el fascinante universo de la microbiota y el importante papel que juega el intestino en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Incluye dietas y recursos gratuitos para mejorar tu salud intestinal para siempre"

Yor D. Andonova (Author), Paloma Insa (Narrator)

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