Audiobooks by Sofia May

[Spanish] - TRASTORNO LÍMITE DE LA PERSONALIDAD : El libro de autoayuda para los pacientes y sus familiares, reconocer el trastorno bipolar, tratarlo adecuadamente, vivir con felicidad y autoaceptación

"¿Le preocupa alguien de su entorno cuyo estado de ánimo es totalmente incomprensible e imprevisible? ¿Usted mismo tiene sentimientos caóticos y abrumadores que van más allá de los 'días buenos y malos' o es posible que el diagnóstico de 'borderline' ya esté en marcha? En ese caso, esta guía le ofrece un primer puerto de escala perspicaz para todas las preguntas, preocupaciones y dudas que ahora le asaltan. Afortunadamente, hay algunas noticias positivas al principio: hay excelentes maneras de aprender a vivir bien con la enfermedad, y usted mismo puede hacer muchas cosas útiles aquí también. Violentos estallidos de ira y ataques de llanto incontrolables, euforia y la más profunda tristeza, amigo hoy y enemigo mañana, sobrevaloración de sí mismo y odio a sí mismo hasta la destrucción. Cualquier persona que padezca un trastorno límite de la personalidad supone un inmenso reto para su entorno y, sobre todo, para ella misma. Por lo tanto, la mejor estrategia para los afectados y sus familiares es ¡convertirse en un experto! Este libro es el compañero perfecto para usted. Le informa de forma fácil de entender sobre los últimos descubrimientos científicos sobre la enfermedad y le muestra las eficaces y diversas opciones de tratamiento de que dispone la psicología en la actualidad. Permitir testimonios auténticos conocimientos profundos y, por último, la comprensión real para los familiares, y con los consejos de expertos sin complicaciones y probados en la práctica para la autoayuda y así convertirse en activo usted mismo de forma inmediata y eficiente. Este libro aleja el horror del diagnóstico 'borderline' de forma competente y empática y pone el conocimiento en el lugar de la inseguridad. Además, los relatos inspiradores de la sección adicional ofrecen una perspectiva completamente nueva del trastorno y demuestran que, con un brillo en los ojos, una pizca de humor y mucho amor, es posible una vida completamente plena para todos, incluso con borderline."

Sofia May (Author), Paula Moreno (Narrator)

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[Italian] - DISTURBO BORDERLINE DI PERSONALITÀ: Il libro di autoaiuto per le persone lese e la famiglia, riconoscere il disturbo bipolare, affrontarlo correttamente, vivere con felicità e con accettazione di sé

"Ti preoccupi per qualcuno intorno a te i cui stati d'animo sono completamente incomprensibili e imprevedibili? Hai tu stesso sentimenti caotici e confusi, che vanno oltre i 'giorni buoni e giorni cattivi'? Oppure la diagnosi è già 'borderline'? Allora questa guida ti offre un primo punto di contatto sensibile per tutte le domande, le preoccupazioni e i dubbi che ora ti assalgono. Ti informa, in modo facilmente comprensibile, sulle ultime scoperte scientifiche sulla malattia e ti mostra quali opzioni di trattamento efficaci e diverse sono attualmente disponibili in psicologia. Testimonianze autentiche consentono approfondimenti e finalmente, una vera comprensione per i parenti. Inoltre, con i semplici e collaudati consigli di esperti per l'autoaiuto, puoi diventare tu stesso attivo immediatamente ed efficientemente. Le storie stimolanti nella sezione bonus danno anche uno sguardo completamente nuovo al disturbo, mostrando che con una strizzatina d'occhio, un pizzico di umorismo e tanto amore, una vita completamente appagante è possibile, anche per tutti coloro che soffrono di borderline."

Sofia May (Author), Isabella Mancini (Narrator)

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[Italian] - Terapia cognitivo-comportamentale: Il libro di auto aiuto per i disturbi di personalità e la depressione. Ritrova la tua strada verso una vita piena di felicità e appagamento!

"Terapia cognitivo comportamentale: come puoi facilmente influenzare il tuo comportamento con l'aiuto della psicologia moderna, per provare più gioia, rilassamento e serenità, inclusi numerosi esercizi, cartella di lavoro e programma di 14 giorni. Non sarebbe fantastico se ci fosse un modo per 'riprogrammare' positivamente te stesso? Per riconoscere modelli e comportamenti che ti rendono inutilmente difficile la vita di tutti i giorni? Vorresti una strategia concreta per poter intervenire attivamente e con autodeterminazione? Allora la terapia cognitivo-comportamentale ti offre un approccio efficace al cambiamento e questo libro ti mostrerà esattamente come funziona. In effetti, il comportamento umano è altamente controllabile e influenzabile e con le giuste tecniche, puoi dirigerlo in modo efficace a tuo vantaggio. Condizionamento, modello di apprendimento, accettazione, consapevolezza: la terapia cognitivo comportamentale fornisce un'ampia gamma di metodi efficaci per controllare il comportamento. Inoltre, offre modelli esplicativi scientificamente basati, con i quali puoi facilmente comprendere e spiegare i tuoi e gli altrui comportamenti. Questo libro ti introduce all'affascinante mondo della psicologia comportamentale, in un modo facilmente comprensibile e allo stesso tempo entusiasmante, mostrandoti come puoi utilizzare queste strategie in modo mirato ed efficace per contrastare le tue stesse paure, rompere i modelli di comportamento negativo, per ottenere comportamenti positivi in modo giocoso, anche per l'educazione dei figli. Numerosi esercizi e trucchi collaudati rendono l'arma della meraviglia psicologica un gioco da ragazzi, che insieme a spunti interessanti, ti danno strategie utili per una quotidianità più felice."

Sofia May (Author), Isabella Mancini (Narrator)

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[Italian] - Smetti di pensare troppo: Liberati della trappola del rimuginare - Come fermare i circoli viziosi della mente e condurre finalmente una vita spensierata, senza pensieri negativi (+ schede di lavoro)

"Stai spesso sveglio fino a tarda notte perché i pensieri tormentosi ti girano costantemente in testa? Il continuo rimuginare su sé stessi, su certi problemi o sulle preoccupazioni generali occupa troppo spazio nella tua vita? Non vorresti altro che essere in grado di fermare la giostra dei pensieri e sperimentare finalmente di nuovo l'agio e la spensieratezza? Allora hai trovato la tua via d'uscita dalla trappola del rimuginare con questa guida! Perché il problema della mente che gira senza meta è molto più diffuso di quanto pensi e per fortuna non sei in balia di questa afflizione. La psicologia, la filosofia, l'omeopatia e la religione hanno sviluppato da tempo numerose strategie per risolvere il problema, che puoi mettere in pratica immediatamente e senza complicazioni, liberandoti così efficacemente e definitivamente dai pensieri disturbanti. Scopri cosa dice la scienza sul problema del rimuginare, esplora gli approcci della meditazione, dell'omeopatia, della nutrizione, dell'arte, della spiritualità e lasciati sorprendere dai molti modi in cui puoi facilmente esercitare un'influenza positiva sul tuo pensiero. Che tu preferisca scrivere poesie, seguire la dietetica cinese o che la meditazione ti porti l'aiuto che desideri - in questo libro, accuratamente compilato, troverai esercizi di facile attuazione descritti in dettaglio, con i quali potrai finalmente riprendere le redini della tua testa. Se sei solo in balia di pensieri fastidiosi, se rimuginare è una parte permanente della tua vita quotidiana o se i cicli infiniti nel tuo cervello ti stanno portando all'insonnia - grazie a questo libro hai finalmente a portata di mano antidoti efficaci e puoi riportare la pace nei tuoi pensieri. Assicurati ora questa guida competente e innovativa per liberare il caos nella tua testa e iniziare a vivere una vita piena di pace interiore ed equilibrio!"

Sofia May (Author), Sara Elisa Frison (Narrator)

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[French] - Trouble borderline - Le livre d'auto-assistance pour les patients et leurs proches: Comment reconnaître le trouble borderline, le gérer au quotidien et vivre heureux grâce à un traitement optimal

"Le syndrome borderline : comment enfin vraiment comprendre la maladie en tant que personne concernée ou proche et découvrir les possibilités simples d'auto-assistance et de thérapie qui s'offrent à vous - y compris des conseils pratiques pour la vie quotidienne et une partie BONUS avec des « histoires encourageantes » Crises de colère violentes et crises de larmes incontrôlables, euphorie et tristesse profonde, aujourd'hui ami et demain ennemi, surestimation de soi et haine de soi jusqu'à la destruction - celui qui souffre d'un trouble de la personnalité borderline présente un immense défi pour son entourage et surtout pour lui-même. C'est pourquoi la meilleure stratégie pour les personnes concernées et leurs proches est la suivante : devenez un expert ! Ce livre est le compagnon idéal pour y parvenir. Il vous présente de manière claire et compréhensible les dernières découvertes scientifiques sur la maladie et vous montre les possibilités de traitement efficaces et variées dont la psychologie dispose aujourd'hui. Des témoignages authentiques permettent d'obtenir une vision approfondie et enfin une véritable compréhension pour les proches et grâce aux conseils d'experts simples et éprouvés pour se prendre en charge, vous serez aussitôt en mesure d'agir efficacement. Ce livre fait disparaître la peur du diagnostic « borderline » par son approche compétente et empathique et met le savoir à la place de l'incertitude. Par ailleurs, les histoires inspirantes de la partie bonus offrent un tout nouveau regard sur ce trouble de la personnalité et montrent qu'avec un clin d'œil, une pointe d'humour et beaucoup d'amour chacun peut mener une vie épanouie, même avec un trouble borderline. Procurez-vous dès maintenant votre compagnon personnel du quotidien borderline et découvrez comment vous pouvez reprendre le pouvoir sur votre vie !"

Sofia May (Author), Thibaud Auer (Narrator)

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[Spanish] - Los 5 pilares de la alegría de vivir: Cómo desarrollar fuertes sentimientos de felicidad, pensamientos positivos y encontrar el camino hacia una vida feliz y plena (incl. ejercicios y workbook)

"¿Se arrastra desganadamente por sus días y se pregunta cada vez más a menudo por qué está haciendo todo esto? ¿Añora la ligereza de los tiempos felices del pasado? ¿Y no desea nada más que una forma de recuperar esta alegría de vivir por sus propios medios? Entonces este libro es su rayo de esperanza en el horizonte! El concepto de los pilares de la vitalidad le ofrece una estrategia fiable y sencilla para recuperar la felicidad que ha perdido en algún punto del largo camino de la vida. Los días parecen grises y pálidos, trabaja en un eterno círculo de desgana y hasta las cosas bellas han perdido su magia... Si el sentido y la alegría faltan, ¡ya es hora de poner todo patas arriba! Sólo una persona decide con qué sentimiento atraviesa su existencia, y eso es... correcto. Así que finalmente tome su felicidad en sus manos y utilice la estrategia de pilares probada para maximizar su entusiasmo por la vida de nuevo en el menor tiempo posible. Consejos y trucos fáciles de poner en práctica, así como ejercicios de reflexión cuidadosamente recopilados, le ofrecen armas maravillosas en la lucha contra la insensatez. Además, los últimos descubrimientos científicos sobre técnicas como el Embodiment o el Mindfulness le ayudarán a llevar a cabo los cambios decisivos en su vida de forma específica y con éxito. Con esta guía, sacúdase los grilletes de la inutilidad de una vez por todas y embárquese activamente en una nueva existencia llena de alegría, equilibrio y felicidad interior. Benefíciese de los conceptos de ejercicio cuidadosamente desarrollados de una manera muy sencilla y busque un resplandor que inspire a los que le rodean. Asegure ahora su propia hoja de ruta personal hacia la alegría de vivir y descubra lo brillante y despreocupada que puede ser pronto su vida de nuevo."

Sofia May (Author), Bernardo Casado (Narrator)

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[Italian] - I 5 pilastri della gioia di vivere: Come sviluppare forti sentimenti di felicità, il pensiero positivo e trovare la tua strada verso una vita felice e appagante a tutto tondo (+ esercizi e workbook)

"Ti trascini svogliatamente attraverso le tue giornate e ti chiedi sempre di più perché in realtà stai facendo tutto questo? Desideri la spensieratezza dei tempi più felici? E non desideri altro che un'opportunità per riguadagnare da solo questa gioia di vivere? Allora questo libro è il tuo raggio di speranza all'orizzonte! Il concetto dei Pilastri della Gioia ti offre una strategia affidabile e semplice per portare la felicità di nuovo a te stesso, quella che hai perso da qualche parte nel lungo viaggio attraverso la vita. I giorni sembrano grigi e pallidi, il lavoro è un ciclo infinito di svogliatezza e anche le cose belle hanno perso la loro magia... Quando mancano significato e gioia, allora è giunto il momento di capovolgere tutto! Solo una persona decide come ti senti mentre attraversi la tua esistenza, quella persona... giusto: sei tu. Quindi, prendi finalmente in mano la tua fortuna e usa la collaudata strategia dei pilastri per massimizzare nuovamente la tua gioia di vivere nel più breve tempo possibile. Suggerimenti e trucchi che sono facili da implementare, così come esercizi di riflessione accuratamente compilati ti danno armi miracolose nella lotta contro l'insensatezza. Inoltre, le ultime scoperte scientifiche su tecniche come l'incarnazione o la consapevolezza, ti aiuteranno ad apportare cambiamenti decisivi nella tua vita, in modo mirato e di successo. Con questa guida, ti scrolli di dosso le catene dell'insensatezza una volta per tutte e parti attivamente verso una nuova esistenza piena di gioia, equilibrio e felicità interiore! Approfitta in modo semplice dei concetti degli esercizi sviluppati con cura e attendi con sicurezza un carisma che ispirerà coloro che ti circondano. Assicurati ora la tua roadmap personale verso la gioia di vivere e scopri come la tua vita potrà presto tornare luminosa e spensierata!"

Sofia May (Author), Sara Elisa Frison (Narrator)

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[French] - Les 5 piliers de la joie de vivre: Comment retrouver satisfaction et optimisme et vivre heureux grâce à la pensée positive et aux techniques de développement personnel (exercices & workbook inclus)

"Vous traînez-vous sans plaisir tout au long de vos journées et vous demandez-vous de plus en plus souvent pourquoi vous faites tout cela ? Regrettez-vous l'insouciance des temps heureux passés ? Et ne souhaitez-vous rien d'autre qu'une possibilité de retrouver cette joie de vivre par vos propres moyens ? Alors ce livre est une lueur d'espoir à l'horizon ! Le concept des piliers de la joie de vivre vous offre une stratégie fiable et simple pour retrouver le bonheur que vous avez perdu quelque part sur le long chemin de la vie. Les journées vous paraissent grises et pâles, le travail est un cercle éternel de manque de motivation et même les belles choses ont perdu leur magie... Lorsque les sentiments de sens et de joie font défaut il est grand temps de tout remettre à plat ! Une seule personne décide de l'état d'esprit dans lequel vous évoluez, et c'est... vous. Alors, prenez enfin votre bonheur en main et utilisez la stratégie des piliers, qui a fait ses preuves dans la pratique, pour regagner votre joie de vivre en très peu de temps. Des conseils et astuces faciles à mettre en œuvre ainsi que des exercices de réflexion soigneusement élaborés vous fourniront des armes miraculeuses pour lutter contre la perte de sens. Par ailleurs, les toutes dernières connaissances scientifiques sur des techniques telles que l'embodiment ou la pleine conscience vous aideront à amener de manière ciblée et avec succès les changements décisifs dans votre vie. Débarrassez-vous une fois pour toutes des chaînes de la futilité grâce à ce guide et lancez-vous activement dans une nouvelle existence pleine de joie, d'équilibre et de félicité intérieure ! Profitez en toute simplicité des concepts d'exercices développés avec soin et réjouissez-vous de votre nouveau rayonnement qui enthousiasmera votre entourage. Procurez-vous dès maintenant votre feuille de route personnelle vers la joie de vivre et découvrez à quel point votre vie peut bientôt redevenir lumineuse et insouciante !"

Sofia May (Author), Emmanuelle Nicolaon (Narrator)

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[German] - Die 5 Säulen der Lebensfreude: Wie Sie ab sofort starke Glücksgefühle und positives Denken entwickeln und zu einem rundum glücklichen und zufriedenen Leben finden (inkl. Übungen & Workbook)

"Schleppen Sie sich lustlos durch Ihre Tage und fragen Sie sich immer öfter, weshalb Sie das eigentlich alles tun? Sehnen Sie sich nach der Unbeschwertheit glücklicher vergangener Zeiten? Und wünschen Sie sich nichts mehr als eine Möglichkeit, diese Lebensfreude aus eigener Kraft wieder zurückzugewinnen? Dann ist dieses Buch Ihr Hoffnungsschimmer am Horizont! Das Konzept der Säulen der Lebensfreude bietet Ihnen eine zuverlässige und einfache Strategie, um sich das Glück zurückzuholen, das Sie irgendwo auf dem langen Weg durchs Leben verloren haben. Die Tage scheinen grau und blass, die Arbeit ein ewiger Kreis der Lustlosigkeit und selbst die schönen Dinge haben ihren Zauber verloren … Wenn Sinn und Freude fehlen, dann ist es höchste Zeit, alles auf den Kopf zu stellen! Darüber, mit welchem Gefühl Sie durch Ihr Dasein gehen, entscheidet nur ein Mensch, und das sind … richtig: Sie. Also nehmen Sie Ihr Glück endlich selbst in die Hand und nutzen Sie die praxiserprobte Säulenstrategie, um in kürzester Zeit Ihre Lebensfreude wieder zu maximieren. Leicht umzusetzende Tipps und Tricks sowie sorgfältig zusammengestellte Reflexionsübungen geben Ihnen Wunderwaffen im Kampf gegen die Sinnlosigkeit an die Hand. Darüber hinaus helfen Ihnen die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über Techniken wie Embodiment oder Achtsamkeit dabei, gezielt und erfolgreich die entscheidenden Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Schütteln Sie mit diesem Ratgeber ein für alle Mal die Fesseln der Sinnlosigkeit ab und machen Sie sich aktiv auf in ein neues Dasein voller Freude, Ausgeglichenheit und innerem Glück! Profitieren Sie ganz unkompliziert von den sorgfältig entwickelten Übungskonzepten und freuen Sie sich auf eine Ausstrahlung, die Ihr Umfeld begeistern wird. Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Fahrplan in Richtung Lebensfreude und entdecken Sie, wie leuchtend hell und unbeschwert Ihr Leben schon bald wieder sein kann!"

Sofia May (Author), Gerrit Kock (Narrator)

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[German] - Kognitive Verhaltenstherapie: Das Selbsthilfe Buch gegen Persönlichkeitsstörungen und Depressionen. Finden Sie zurück zu einem Leben voller Glück und Zufriedenheit! Inkl. vieler Übungen und Workbook

"Wäre es nicht fantastisch, wenn es eine Möglichkeit gäbe, sich selbst gewissermaßen 'umzuprogrammieren'? Erkennen Sie in Ihrem Leben Muster oder Verhaltensweisen, die Ihnen den Alltag unnötig schwer machen? Und wünschen Sie sich eine konkrete Strategie, hier aktiv und selbstbestimmt eingreifen zu können? Die kognitive Verhaltenstherapie bietet Ihnen einen effizienten Ansatz für Veränderung und in diesem Buch erfahren Sie, wie genau das funktioniert. Tatsächlich ist das menschliche Verhalten in hohem Maße steuer- und beeinflussbar und mit den richtigen Techniken können Sie dies effizient zu Ihrem Vorteil nutzen. Konditionierung, Modelllernen, Akzeptanz, Achtsamkeit: Die kognitive Verhaltenstherapie stellt eine breite Auswahl an wirksamen Methoden zur Lenkung des Verhaltens zur Verfügung. Darüber hinaus bietet sie wissenschaftlich fundierte Erklärungsmodelle , mit denen Sie Verhaltensweisen bei sich selbst und anderen ganz einfach nachvollziehen und erklären können. Dieses Buch führt Sie nun leicht verständlich und zugleich spannend in die faszinierende Welt der Verhaltenspsychologie ein und zeigt Ihnen, wie Sie diese Strategien gezielt und effektiv einsetzen können, um etwa eigenen Ängsten zu begegnen, negative Verhaltensmuster zu durchbrechen oder in der Kindererziehung auf spielerische Art positives Verhalten zu erwirken. Zahlreiche praxiserprobte Übungen und Tricks machen die psychologische Wunderwaffe zum Kinderspiel und schenken Ihnen neben interessanten Einblicken nützliche Strategien für einen glücklicheren Alltag. Tauchen Sie ein in die spannende Welt der Verhaltenstherapie und lassen Sie sich davon begeistern, was in der menschlichen Seele alles möglich ist! Ob Sie bereits Hobby-Psychologe sind, endlich etwas gegen Ängste und Stress unternehmen wollen oder einfach hineinschnuppern in die Weiten der Psyche - dieses Buch liefert Ihnen faszinierende und hilfreiche Einblicke."

Sofia May (Author), Martin Petschan (Narrator)

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[German] - Grübeln stoppen - Raus aus der Grübelfalle: Wie Sie ab sofort das Gedankenkarussel in Ihrem Kopf beenden und endlich wieder ein unbeschwertes Leben ohne negative Gedanken führen (inkl. Workbook)

"Liegen Sie nachts oft lange wach, weil fortwährend quälende Gedanken in Ihrem Kopf kreisen? Nimmt das ständige Grübeln über Sie selbst, bestimmte Probleme oder generelle Sorgen einen viel zu großen Raum in Ihrem Leben ein? Wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als das Gedankenkarussell stoppen zu können und endlich wieder Leichtigkeit und Unbeschwertheit zu erleben? Dann haben Sie mit diesem Ratgeber Ihren Ausweg aus der Grübelfalle gefunden! Denn das Problem des ziellosen Gedankenwälzens ist viel weiter verbreitet als Sie glauben und zum Glück sind Sie diesem Leiden nicht hilflos ausgeliefert. Längst haben Psychologie, Philosophie, Homöopathie oder Religion zahlreiche Lösungsstrategien entwickelt, die Sie selbst ganz unkompliziert und sofort in die Tat umsetzen können und sich damit effizient und nachhaltig von den störenden Gedanken befreien. Erfahren Sie, was die Wissenschaft zur Problematik des Grübelns sagt, erforschen Sie die Ansätze der Meditation, Homöopathie, Ernährung, Kunst oder Spiritualität und lassen Sie sich überraschen, auf welch vielfältige Art und Weise Sie kinderleicht positiven Einfluss auf Ihr Denken nehmen können. Ob Sie lieber Gedichte schreiben möchten, chinesische Diätetik befolgen oder ob Meditation Ihnen die ersehnte Hilfe bringt – in diesem sorgfältig erstellten Buch finden Sie leicht umsetzbare und detailliert beschriebene Übungen, mit denen Sie in Ihrem Kopf die Zügel endlich wieder selbst in die Hand nehmen. Ganz gleich, ob Sie nur manchmal lästigen Gedanken ausgeliefert sind, ob Grübeln permanent zu Ihrem Alltag gehört oder ob die Endlosschleifen im Gehirn Sie in die Schlaflosigkeit treiben – dank dieses Buches haben Sie endlich wirksame Gegenmittel in der Hand und können in Ihren Gedanken wieder Ruhe einkehren lassen. Sichern Sie sich jetzt diesen kompetenten und einfühlsamen Ratgeber, um das Chaos in Ihrem Kopf zu lichten und starten Sie in ein Leben voll innerem Frieden und Ausgeglichenheit!"

Sofia May (Author), Frank Schmalbach (Narrator)

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