Audiobooks narrated by Bettina Von Websky

[German] - Feldenkrais - bewegte, schmerzfreie Füße und Knie (Hörbuch)

"Aktive Füsse - stabile Knie Ihre Knie und Füße schmerzen bei jedem Schritt? Mit Feldenkrais ändern Sie eingefahrene, falsche Bewegungsabläufe. Erleben Sie die Leichtigkeit neuer Bewegungen und eine unmittelbare Entlastung - ganz ohne Anstrengung. Lektion 1: Entlasten Sie Füße und Knie durch ein koordiniertes Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Hüfte, Knie und Fuß. Lektion 2: Sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Sprung- und Kniegelenke. Lektion 3: Bewegliche Zehen und ein starkes Fußgewölbe durch bewusste Wahrnehmung und gezieltes Training. Mit Musik von Tobias Unterberg Birgit Lichtenau ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigener Praxis. Gesamtlaufzeit: 73:52"

Birgit Lichtenau (Author), Bettina Von Websky (Narrator)

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[German] - Feldenkrais für Gesicht & Kiefer - Hörbuch: Schmerzfrei, entspannt, schön

"Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Legen Sie die CD einfach ein und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Schönes Gesicht - entspannter Kiefer Einführung 1. Einführung in die CD 02:15 Lektion 1 2. Wahrnehmungsübung 1 05:13 3. Die Beckenschaukel 03:01 4. Das Kiefergelenk 04:10 5. Die Kopfschaukel 03:28 6. Kiefergelenk und Augen 08:46 7. Rollbewegungen 04:42 8. Wahrnehmungsübung 2 03:24 Lektion 2 9. Kreisen mit dem Unterkiefer 03:13 10. Gesichtsmuskeln lösen 09:11 11. Kiefergelenk und Nacken 06:19 12. Die Uhr 03:57 13. Mit Kreisbewegungen Blockaden lösen 06:20 14. Entspannungsübung 04:32 15. Zum Schluss 01:01 Gesamtlaufzeit: 69:32"

Birgit Lichtenau (Author), Annette Cramer, Bettina Von Websky (Narrator)

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[German] - Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: Programme zum Loslassen und Wohlfühle

"Verspannungen lösen nur durchs Zuhören? Heike Höfler macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von der Expertin alles Wichtige, um Kiefer, Nacken und Schultern gezielt zu entspannen. Wissenschaftlich fundiert, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören und Nachmachen. Entspanntes Gesicht - entspannter Mensch Einführung 03:54 Das Lot im Körper finden 11:16 Schwerpunkt Kiefergelenke 13:44 Schwerpunkt Nacken 12:55 Schwerpunkt Kopf 15:49 Übungsbonbon für die Westentasche 08:38 Mit ausführlichem Booklet Gesamtlaufzeit: 66:09 Nach dem Motto 'In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist' hält Heike Höfler seit 2002 als selbstständige Sport- und Gymnastiklehrerin ganzheitliche Kurse rund um Themen wie Rücken, Atem, Gesicht oder Entspannung - besonders wichtig wurden ihr die Probleme von Menschen infolge von Stress oder PC-Arbeit wie etwa Nackenschmerzen."

Heike Höfler (Author), Bettina Von Websky, Julia Fischer (Narrator)

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[German] - Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern: Programme zum Loslassen und Wohlfühle

Heike Höfler (Author), Bettina Von Websky, Julia Fischer (Narrator)

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[German] - Trauma heilen: Mit Übungen und geführten Imaginationen

"'Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören! In 63 Minuten lernen Sie von führenden Expertinnen alles Wichtige zu Trauma und Bewältigung von Traumafolgen. Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören Das Trauma bewältigen - Ressourcen entdecken 1. Einführung 2:47 Traumata besser verstehen 2. Symptome und Ursachen von Traumata 7:29 3. Wie Traumata bewältigt und verarbeitet werden 4:57 4. Wenn die Bewältigung nicht gelingt 8:12 5. Traumafolgestörungen 8:28 6. Wie eine Traumatherapie aussehen kann 8:18 Übungen, die helfen 7. Distanzierungstechniken 1:51 8. Achtsamkeitsübung 4:12 9. Ressourcen 7:29 10. Übung: Der fliegende Teppich 4:33 11. Geschichte: Von der Königstochter, die kein Glück hatte 3:10 12. Zum guten Schluss 1:33 Gesamtzeit: 63:09'"

Cornelia Dehner-Rau, Luise Reddemann (Author), Annette Cramer, Bettina Von Websky, Karl Michael Vogler (Narrator)

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[German] - Trauma heilen (Hörbuch): Mit Übungen und geführten Imaginationen

"Alles Wichtige zum Thema Trauma, dessen Bewältigung und wie man an den Folgen wachsen kann - informativ und spannend aufbereitet. Hilfe zur Selbsthilfe erlebt man durch schnell umsetzbare, in der Traumatherapie erprobte Übungen sowie geführte Imaginationen. Die gezielten Methoden der modernen Trauma-Therapie helfen, neues Zutrauen zu sich und anderen zu entwickeln. Die Tracklist: Einführung Traumata besser verstehen Symptome und Ursachen von Traumata Wie Traumata bewältigt und verarbeitet werden Wenn die Bewältigung nicht gelingt Traumafolgestörungen Wie eine Traumatherapie aussehen kann Übungen, die helfen Distanzierungstechniken Achtsamkeitsübung Ressourcen Übung: Der fliegende Teppich Geschichte: Von der Königstochter, die kein Glück hatte Zum guten Schluss Laufzeit 62:26 Minuten"

Cornelia Dehner-Rau, Luise Reddemann (Author), Annette Cramer, Bettina Von Websky, Karl Michael Vogler (Narrator)

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[German] - Feldenkrais für Gesicht & Kiefer: Schmerzfrei, entspannt, schön

"Diese CD ist die dritte der Feldenkrais-Lehrerin Birgit Lichtenau. Auch das neueste Werk bietet wieder zwei Lektionen mit rund 30 Minuten. Die Länge dieser Anwendungen garantiert eine starke Entspannung. Feldenkrais ermöglicht eine tiefgehende Wahrnehmung und damit eine Veränderung von Fehlhaltungen. Die Erfolge sind schnell spürbar. Die Übungen lockern rasch und helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen, Sehschwäche u.a. Als positiver 'Nebeneffekt' erscheint zudem das Gesicht schöner und frischer."

Birgit Lichtenau (Author), Annette Cramer, Bettina Von Websky (Narrator)

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[German] - Typgerecht entspannen: Autogenes Training, Progressive Relaxation, Phantasiereisen, Medit

"Visueller Typ? Mehr auditiver oder kinästhetischer Typ? Die Übungen zu den gängigen Entspannungsverfahren Autogenes Training, Progressive Relaxation, Meditation und Phantasiereise tragen jeweils den Hinweis, für welchen Typ die Methode geeignet ist. Daneben gibt es eine Einführung in Körperscanning und Gehmeditation sowie Tipps, wenn es mit der Entspannung nicht so richtig klappt. So ergibt sich ein ganz persönliches, hochgradig wirkungsvolles Entspannungsprogramm! 1. Titelansage 2. Einführung in den Inhalt der CD Welcher Entspannungstyp sind Sie? 3. Warum Entspannen immer wichtiger wird 4. Finden Sie Ihre dominante Sinneswahrnehmung heraus 5. Der VAK-Test 6. Auswertung des VAK-Tests 7. Stimmen Sie sich auf Ihre Übungen ein 8. Die Atemzentrierung Autogenes Training - für den auditiven und den visuellen Typ (A u. V) 9. Vorbereitung zum Autogenen Training 10. Autogenes Training - Übungsablauf Progressive Muskelrelaxation - für den kinästhetischen Typ (K) 11. Vorbereitung zur Progressiven Muskelrelaxation 12. Progressive Muskelrelaxation - Übungsablauf Hände, Arme, Schultern, Füße Phantasiereise - für den visuellen und den auditiven Typ (V + A) 13. Vorbereitung zur Phantasiereise 14. Phantasiereise - Ablauf Weitere Übungen 15. Einführung in das Körperscanning 16. Körperscanning - Ablauf 17. Einführung in die Gehmeditation 18. Gehmeditation - Ablauf Zum Schluss 19. Wenn es nicht so richtig klappen will 20. Angekommen!"

Doris Ehret-Wemmer (Author), Bettina Von Websky, Christoph Jablonka (Narrator)

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[German] - Typgerecht entspannen (Hörbuch): Autogenes Training Progressive Relaxation Phantasierei

"Das Angebot an Entspannungstechniken ist vielfältig und auch unübersichtlich. So wirkt dieses Hörbuch als verlässlicher Wegweiser. Es stellt bekannte Verfahren wie Autogenes Training, Progressive Relaxation, Phantasiereisen und Meditation vor. Aber auch weniger bekannte Methoden wie gesteuerte Selbstgespräche, Bilderleben oder Lachyoga werden beschrieben Laufzeit 74:08 Minuten"

Doris Ehret-Wemmer (Author), Bettina Von Websky, Christoph Jablonka (Narrator)

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[German] - Lebensfreude statt Stress: Anstöße, Übungen, orientalische Weisheiten

"Mit Geschichten zu mehr Power! Der Erfolgsautor und Begründer der Positiven Psychotherapie Prof. Peseschkian gibt Anleitungen, wie man mit einfachen Veränderungen zu neuer Lebensfreude findet. Die humorvollen Geschichten und orientalischen Weisheiten helfen, Stress und Erschöpfung zu überwinden unddie Balance im Leben wieder zu finden. Stress empfindet jeder - die Frage ist nur, in welchem Maße und ob die Folgen uns krank machen oder ob wir in der Lage sind, unser Leben auf Dauer ins Gleichgewicht zu bringen. Um Erschöpfung und Überlastung schnell abzubauen und neue Kräfte wieder freizusetzen, gibt es eine ganze Reihe von hilfreichen Techniken. Lernen Sie mit einfach anwendbaren Methoden, Ihren individuellen Stressfaktoren zu erkennen, hinter sich zu lassen und wieder Balance in Ihr Leben zu bringen. Orientalische Geschichten helfen Ihnen mit Humor und Aha-Effekt zu neuen Sichtweisen. Der Download informiert Sie über Stressursachen, -muster und -bewältigungsmethoden und ist in vier Teile gegliedert. 1. Teil: Wie Stress entsteht - Im ersten Teil erhalten Sie alle wichtigen Informationen über Stress und seine Ursachen. 2. Teil: Häufige Stressmuster - Im zweiten Teil erfahren Sie, wie sich Stress auf Ihr Wohlbefinden auswirkt und wie Sie Ihr persönliches Stresstagebuch anlegen. 3. Teil: Positiv mit Stress umgehen - Im dritten Teil erlernen Sie Möglichkeiten, positiv mit Stress umzugehen. 4. Teil: Stress im Alltag erfolgreich begegnen - Der vierte Teil erleichtert Ihnen den Umgang mit häufigen Stressanzeichen wie Tinnitus oder Angst."

Nawid Peseschkian, Nossrat Peseschkian (Author), Bettina Von Websky, Nawid Peseschkian, Pascal Breuer, Thomas Rauscher (Narrator)

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[German] - Lebensfreude statt Stress: Anstöße - Übungen - orientalische Weisheiten

"Stress empfindet jeder - die Frage ist nur, in welchem Maße und ob die Folgen uns krank machen oder ob wir in der Lage sind, unser Leben auf Dauer ins Gleichgewicht zu bringen. Um Erschöpfung und Überlastung schnell abzubauen und neue Kräfte wieder freizusetzen, gibt es eine ganze Reihe von hilfreichen Techniken. Lernen Sie mit einfach anwendbaren Methoden, Ihren individuellen Stressfaktoren zu erkennen, hinter sich zu lassen und wieder Balance in Ihr Leben zu bringen. Orientalische Geschichten helfen Ihnen mit Humor und Aha-Effekt zu neuen Sichtweisen. Dieses Hörbuch informiert Sie über Stressursachen, -muster und -bewältigungsmethoden und ist in vier Teile gegliedert. 1. Teil: Wie Stress entsteht Im ersten Teil erhalten Sie alle wichtigen Informationen über Stress und seine Ursachen. 2. Teil: Häufige Stressmuster Im zweiten Teil der CD erfahren Sie, wie sich Stress auf Ihr Wohlbefinden auswirkt und wie Sie Ihr persönliches Stresstagebuch anlegen. 3. Teil: Positiv mit Stress umgehen Im dritten Teil erlernen Sie Möglichkeiten, positiv mit Stress umzugehen. 4. Teil: Stress im Alltag erfolgreich begegnen Der vierte Teil erleichtert Ihnen den Umgang mit häufigen Stressanzeichen wie Tinnitus oder Angst. Gesamtlaufzeit 63:52"

Manije Peseschkian, Nawid Peseschkian, Nossrat Peseschkian (Author), Bettina Von Websky, Pascal Breuer, Thomas Rauscher (Narrator)

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