Audiobooks by Belleruth Naparstek

[Spanish] - Una Meditación Guiada Para Un Sueño Saludable (Healthful Sleep)

"The guided imagery in the narrative creates a rich atmosphere of protection, safety and support, with images that are evocative enough and music that is soothing enough to successfully compete with obsessive thinking and brain chatter, and instead draw mind, body and spirit down into deep, restful sleep. It has been our perennial bestseller for the past 25 years. Esta meditación crea una atmósfera rica en protección, seguridad y apoyo, con imágenes que son lo suficientemente evocadoras y música relajante para poder competir contra los pensamientos obsesivos con gran éxito. Y así reemplazarlos, atrayendo la mente, el cuerpo, y el espíritu hacia lo más profundo con un sueño reparador. Esta meditación ha sido nuestro mayor éxito de ventas durante los últimos 25 años. It is recommended for difficulty falling asleep or staying asleep; for women with the kinds of sleep disruption associated with menopause; and for people with sleep problems such as nightmares, restless leg syndrome, and parasomnias such as sleepwalking. Se recomienda en caso de dificultad para conciliar el sueño o dormir bien; para las mujeres con los tipos de trastornos de sueño asociados con la menopausia; y para personas con problemas de sueño como pesadillas, síndrome de piernas inquietas, o parasomnias como el sonambulismo. Designed for those who want to fall asleep faster or who wake up in the middle of the night and want to quickly fall back to sleep, it has been found to lower the dosage of needed sleep medication or replace it altogether in a substantial number of users. Repeated listening at bedtime for 2-3 weeks is an ideal way to start. Diseñada para las personas que quieren conciliar el sueño más rápido o que se despiertan en medio de la noche y quieren volver a dormirse rápidamente, se ha descubierto que reduce la dosis del medicamento que se requiere para dormir o incluso, en un gran número de personas, lo llega a reemplaza por completo. Escuchar la meditación durante 2 o 3 semanas antes de acostarse es una forma ideal de comenzar. Written by clinical social worker and holistic health pioneer, Belleruth Naparstek, scored to the immersive music of Steven Mark Kohn, and translated and narrated by noted holistic nursing educator and integrative nurse coach, Carolina E. Ortiz, this Health Journeys™ meditation was produced by the Cleveland Orchestra's Bruce Gigax. Escrita por la trabajadora social clínica y pionera de la salud holística, Belleruth Naparstek, con música relajante de Steven Mark Kohn, y traducida y narrada por la destacada educadora de enfermería holística y entrenadora de salud integradora, Carolina E. Ortiz. Esta meditación de Health Journeys™ fue producida por Bruce Gigax de la Orquesta de Cleveland. 1. Introduction/Introducción (3:18) 2. Guided Imagery/Meditación guiada (26:50) 3. Music/Música (46:00)"

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Una Meditación Guiada Para Relajación y Bienestar (Relaxation & Wellness)

"Este audio ofrece una meditación guiada de relajación y bienestar para el descanso diario o para enfrentar con enfoque calmado a cualquier situación estresante. Ayudará con la ansiedad en general, así como con los ataques de pánico, pero también puede ser usada para simplemente promover y mantener sentimientos de paz, equilibrio emocional, ánimo y optimismo. Las meditaciones guiadas son una técnica holística de mente y cuerpo que consiste en palabras sanadoras e imágenes hipnóticas, configuradas con música relajante, para proporcionar ayuda natural con relajación y tranquilidad del ser interno. La escucha repetida una o dos veces al día durante dos o tres semanas asegura el máximo impacto. En otro audio de afirmaciones se promueve relajación y bienestar en un formato más breve, con declaraciones positivas diseñadas para ser escuchadas de manera repetitiva y segura, mientras viaja o incluso al conducir. Escrita y dirigida por Belleruth Naparstek, La Maestra de Salud Meditativa; , calificada con la música de inmersión de Steven Mark Kohn, y traducida y narrada por la destacada educadora de enfermería holística y entrenadora de enfermería integradora, Carolina E. Ortiz, esta meditación de Health Journeys™ fue producida por Bruce Gigax de la Orquesta de Cleveland. Las imágenes en este audio aumentan los sentimientos de amor y seguridad, incrementan la serotonina y promueven un estado de calma energizada. También debe tenerse en cuenta que esta meditación guiada es la primera mitad de un protocolo de investigación comprobada de imágenes utilizado por veteranos que sufren de estrés postraumático persistente e intratable, y ha producido una reducción significativa en los síntomas para los sobrevivientes de combate y trauma sexual militar. La segunda mitad del protocolo fue nuestras Imágenes para Sanación de Trauma. Escucha un ejemplo y ve por qué esta meditación para la relajación y el bienestar es uno de nuestros títulos más populares, recomendados de manera contundente por la palabra de amigos, familiares y profesionales de la salud en todo el país. (38 min.) 1. Introducción (3:27) 2. Meditación guiada (15:30) 3. Afirmaciones (17:43)"

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Meditación Guiada Para Combatir El Cáncer (Fight Cancer)

"Guided imagery is a hypnotic, mind-body therapy that consists of healing words and images, set to soothing music, to achieve specific healing or wellness goals. Repeated listening once or twice a day for 2-3 weeks ensures maximum impact. La visualización dirigida es una técnica mental-corporal-espiritual hipnótica, la cual utiliza palabras, evocaciones e imágenes terapéuticas acompañadas de suaves [relajantes] melodías para lograr la recuperación o bienestar que se ha establecido como objetivo. Escucharla en forma reiterada una o dos veces al día durante 2 ó 3 semanas garantiza el máximo impacto, aunque la mayoría de las personas notan una diferencia en la forma en que se sienten prácticamente de inmediato. No se recomienda utilizarlo mientras conduce. The guided imagery shows listeners natural ways to fight cancer with a narrative that imagines tumors shrinking and fighter cells triumphing over cancer cells, while a protective cushion of love and support surrounds the listener. The result is a dissipation of fear and discouragement, and an upturn in hope, motivation and positivity. A separate track of affirmations bolsters the healing, hypnotic cancer meditation with brief, positive suggestions in a format that can be heard and enjoyed while engaged in other activities, including driving. The tracklist is as follows: Esta meditación permite dirigir la imaginación, percepción y sensación de la audiencia hacia la reducción de tumores en el organismo, en donde las células que combaten el cáncer triunfan sobre las cancerosas, mientras que un manto protector, tan divino como terrenal, se despliega empática y afectivamente rodeando al individuo. El resultado es la disipación del miedo y el desánimo, incrementando así la esperanza, la motivación y la positividad. Una pista de audio separada [grabación independiente] refuerza [realza, reafirma] la meditación hipnótica sobre el cáncer, con sugerencias breves y positivas en un formato que permite escucharlo mientras disfrutas de otras actividades, inclusive cuando manejas. La lista de temas grabados es la siguiente: - Introduction/Introducción (4:54) - Guided Imagery/Visualización dirigida (17:08) - Affirmations/Afirmaciones (19:26) This Health Journeys™ cancer meditation was written and narrated by noted mind-body, holistic health pioneer Belleruth Naparstek, scored to the immersive music of Steven Mark Kohn, and produced by the Cleveland Orchestra's Bruce Gigax. Este programa de meditación fue escrito [formulado, redactado] por la connotada pionera en técnicas de visualización dirigida, Belleruth Naparstek, traducida y narrada por la enfermera en salud integrativa, instructora y profesora, Carolina Ortiz, MSN, MPH, RN, con la cautivante música de Steven Mark Kohn, y cuya producción estuvo a cargo de Bruce Gigax, de la Orquesta de Cleveland. Listen to a sample and see for yourself why the Mayo Clinic, Johns Hopkins and Kaiser Permanente offer these powerful mind-body tools to their patients, to keep emotional resilience and resourcefulness alive and well during a stressful time. Escucha una demostración y comprueba por ti mismo por qué la Clínica Mayo, Johns Hopkins y Kaiser Permanente ofrecen estas poderosas [valiosas] herramientas psicosensoriales a sus pacientes, cuyo objetivo radica en mantener la fortaleza [resistencia, entereza] emocional, el ímpetu, así como la creatividad del individuo, en plena vigencia durante períodos de estrés."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Meditación Guiada Para Superar Traumas (Healing Trauma)

"Diseñadas para contrarrestar el efecto nocivo de pesadillas y regresiones recurrentes (flashbacks), las sugerencias hipnóticas y terapéuticas transmiten imágenes positives, inspiradoras y enaltecedoras para calar hasta lo más profundo del ser. El propósito de los elementos adicionales consiste en reducir la intensidad de los ataques de ansiedad y de pánico, así como la ira y la furia; otros, en cambio, reorientan la tendencia hacia una conducta evasiva, de desconexión con la realidad y de aislamiento. Formulada por la psicoterapeuta más reconocida en técnicas de visualización dirigida, Belleruth Naparstek, para Health Journeys™; traducida y narrada por la destacada enfermera en salud integrativa, instructora y profesora, Carolina Ortiz, MSN, MPH, RN, esta meditación guiada resultó efectiva en varios estudios realizados con individuos que presentan traumas persistentes y con personal del ejército en servicio activo. La meditación dirigida para superar el estrés postraumático contó con la colaboración de expertos en la materia, así como de individuos que sufren de dicha afectación, - excombatientes del ejército, sobrevivientes de accidentes de tráfico, de asaltos criminales, de violencia doméstica, que experimentaron la pérdida traumática de un ser querido, bombardeos, desastres naturales, internación en la UCI y el abuso sexual en la infancia, así como de aquéllos que les toca de alguna forma presenciar, documentar y realizar labores de apoyo tras un acontecimiento traumatizante - como es el caso de socorristas, periodistas, fotógrafos, terapeutas y transeúntes. Ésta es la lista de temas presentados: Introduction/Introducción (3:27) Guided Imagery/Meditación guiada (26:11) Affirmations/Afirmaciones (29:28) La efectividad de este programa de audio dirigido para el tratamiento TEPT (Trastorno por estrés postraumático) ha quedado demostrada al lograr el fortalecimiento de la autoestima, la confianza en sí mismo y del sentido de identidad, a la vez que reduce la angustia, la depresión y el escepticismo. Una grabación independiente apoya el proceso para tratar el TEPT, con mensajes recordatorios breves y positivos en un formato más resumido, ideal para ser escuchado mientras realizas otras actividades, inclusive cuando manejas. En el caso de traumas recientes, o de traumas pasados pero cuyos efectos aún se sienten con la misma fuerza, sugerimos comenzar primero con la visualización de imágenes menos intensas que forman parte de Un sueño saludable y de la Relajación y bienestar; una vez que domines la capacidad de autocontrol (por lo general al término de 2 a 4 semanas de practicarlo a diario), estarás en mejores condiciones para continuar con el tratamiento dirigido para el TEPT, la fatiga por compasión al igual que el trauma vicario. Para aquellas personas con heridas emocionales tratadas por más tiempo, este programa puede resultar rápido y efectivo. No obstante, cada auditor se debe guiar por aquello que le ofrezca el máximo bienestar, lo cual debe estar en armonía con sus propias reacciones y evolución a través del tiempo."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Liberando la Carga Emocional: Aliviando la Depresión (Ease Depression)

"This meditation guides you to re-experience feelings of love, possibility, mastery, and gratitude, offering evocative images of being surrounded by support and encouragement. By listening daily to this simple but powerful experience, you can reawaken feelings of self-love, possibility, and re-engagement with life. You can also listen to a separate track of brief affirmations while you're on the go. Esta meditación te guía para que vuelvas a experimentar sentimientos de amor, esperanza, superación y gratitud, te brinda imágenes llenas de inspiración donde en todo tu alrededor sientas apoyo y ánimo. Esta experiencia es simple pero muy poderosa y al escucharla diariamente puede llegar a despertar sentimientos de amor propio, de esperanza y de compromiso con la vida. También tienes la opción de escuchar otro audio con afirmaciones positivas, breves pero eficaces, llenas de confianza y autoestima, las cuales puedes escuchar mientras viajas. The soothing, hypnotic combination of narrative and music will not compete with psychotherapy, medication, or other self-help approaches. In fact, imagery has been demonstrated in clinical trials to serve as a force multiplier for other therapies. It can also work as a stand-alone boost to mood and attitude, 24/7. La calmada combinación hipnótica entre la narración y la música no competirá con la psicoterapia, con los medicamentos, o con cualquier otro tipo/acercamiento de autoayuda/ayuda. De hecho, se ha demostrado en investigaciones clínicos que las descripciones en la meditación por medio de imágenes sirven como un amplificador de fuerza para otras terapias. También puede funcionar como un impulso independiente para mejorar o reactivar un buen estado de ánimo y tener una mejor actitud a cada hora y en todos los días de la semana Written by clinical social worker and holistic health pioneer, Belleruth Naparstek, scored to the immersive music of Steven Mark Kohn, and translated and narrated by noted holistic nursing educator and integrative nurse coach, Carolina E. Ortiz, this Health Journeys™ meditation was produced by the Cleveland Orchestra's Bruce Gigax. The imagery on this audio heightens feelings of love and safety, increases serotonin, and promotes a state of energized calm. Escrita y dirigida por Belleruth Naparstek, trabajadora social clínica y pionera de la salud holística; con la colaboración musical de Steven Mark Kohn, música inspiradora, poderosa y edificante; y traducida y narrada por la reconocida educadora de enfermería holística y entrenadora de enfermería integradora, Carolina E. Ortiz. Las imágenes y sonidos en este audio aumentan los sentimientos de amor y seguridad, aumentan la serotonina y promueven un estado de energía y tranquilidad. Esta meditación de Health Journeys™ fue producida por Bruce Gigax de la Orquesta de Cleveland. Tracklist / Lista de audios: 1. Introduction / Introducción (5:35) 2. Guided Imagery / Meditaciónes Guiadas (18:09) 3. Affirmations / Afirmaciones (20:22)"

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Meditación Para La Ansiedad Y El Pánico (Anxiety & Panic)

"Each expert mind-body calming exercise on this recording was written by guided imagery and holistic health expert Belleruth Naparstek ACSW, translated and narrated by noted holistic nursing educator and integrative nurse coach, Carolina E. Ortiz, and scored to the exquisite, calming music of Steven Mark Kohn, composed precisely to meet the challenges of extreme anxiety, phobia, and panic attacks. Cada pista para calmar la mente y el cuerpo en esta grabación fueron escritos por la experta en meditaciones guiadas y salud holística Belleruth Naparstek ACSW, traducido y narrado por la destacada educadora de enfermería holística y entrenadora de enfermería integradora, Carolina E. Ortiz, y con la maravillosa y relajante música de Steven Mark Kohn, compuesta precisamente para enfrentar los desafíos de extrema ansiedad, fobia y ataques de pánico. When listened to repeatedly, either as separate segments or cumulatively as a whole set, these exercises will dramatically reduce anxiety and the frequency and intensity of panic attacks - by teaching relaxation at will, reducing fear and isolation, and instilling a sense of mastery and control in the listener. Cuando la escuchas de manera constante, ya sea en segmentos separados o en su totalidad como conjunto, estos ejercicios reducirán drásticamente la ansiedad, la frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico, enseñando la relajación a voluntad, reduciendo el miedo y el aislamiento e inculcando una sensación de dominio y control en el oyente. Here's the track list: Esta es la lista de pistas: 1. Introduction/Introducción (4:05) 2. Counting the Breath /Contando el aliento (8:41) 3. Mantra Repetition/Repetición del mantra (8:56) 4. Body Scan/Escaneo corporal (9:40) 5. Warrior of the Heart Imagery/Imágenes del Guerrero del Corazón (18:55) 6. Affirmations/Afirmaciones (16:13) After 2-3 weeks, most people experience a substantial reduction or even elimination of panic's classic symptoms of rapid breathing, racing heart, chills, sweats, numbness, shaking, chest pain, terror and the signature, irrational but utterly convincing sense of impending doom. Después de 2 a 3 semanas, la mayoría de las personas experimentan una reducción sustancial o incluso la eliminación de los síntomas típicos del pánico reflejados en una respiración rápida, el corazón acelerado, escalofríos, sudores, entumecimiento, temblores, dolor en el pecho, terror y la sensación irracional, pero absolutamente convincente, de fatalidad inminente. This guided meditation for panic attacks has reduced the need for medication for some; and in others, has even replaced it. The powerful and empowering guided imagery track reframes sensations of terror into feelings of elation and excitement (- physiologically, they are barely different at all). As a result, the combination of tools and techniques on this audio can deliver the tools for not just managing panic attacks but overcoming them in time. Esta meditación guiada para los ataques de pánico ha reducido la necesidad de medicamentos en algunas personas; y en otras, incluso los ha eliminado. Esta poderosa meditación reformula las sensaciones de terror en sentimientos de euforia y emoción (fisiológicamente, no son tan diferentes del todo). Como resultado, la combinación de herramientas y técnicas en este audio puede brindar las habilidades no solo para administrar los ataques de pánico, sino para superarlos con el tiempo."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Meditación Guiada Para Adelgazar (Weight Loss)

"La visualización dirigida es una técnica mental-corporal-espiritual basada en estudios de investigación, la cual utiliza palabras terapéuticas e imágenes hipnotizantes acompañadas de suaves melodías que invitan a la relajación. Se ha demostrado que contribuye a mejorar la actitud y la motivación, siendo capaz de producir además cambios significativos que impactan positivamente al organismo. Aparte de las sugerencias sensoriales, las imágenes complementarias generan una sensación de afecto y gratitud tendiente a elevar la serotonina en el torrente sanguíneo, lo cual reduce el apetito a la vez que refuerza la motivación del individuo por mantener una dieta sana y un estilo de vida saludable. El impulso, la energía y la confianza que infunde este programa narrado de visualización dirigida duplicó la pérdida de peso en un estudio piloto controlado con placebo que se llevó a cabo en Canyon Ranch.Escucharlo en forma reiterada una o dos veces al día durante 2 ó 3 semanas garantiz el máximo impacto, aunque la mayoría de las personas notan una diferencia casi de inmediato. No se recomienda utilizarlo mientras conduces. Una grabación independiente compuesta por enunciados que transmiten estas mismas ideas e imágenes, pero en un formato más breve, ha sido especialmente formulada con afirmaciones positivas para su reproducción reiterada, la cual resulta ideal para ser escuchada adondequiera que estés, incluso mientras conduces. La actual meditación fue formulado por la connotada pionera en técnicas de visualización dirigida, Belleruth Naparstek; traducida y narrada por la destacada enfermera en salud integrativa, instructora y profesora, Carolina Ortiz, MSN, MPH, RN, con la música de Steven Mark Kohn, cuya producción estuvo a cargo de Bruce Gigax, de la Orquesta de Cleveland. Ésta es la lista de temas presentados: Introducción (3:00) Meditacion guiada (6:55) Afirmaciones (30:00) Te invitamos a escuchar una demostración, a leer los comentarios y comprobar por ti mismo por qué la gente no cesa de correr la voz sobre la meditación dirigida para adelgazar de Health Journeys, siendo recomendada también por familiares, amistades, profesionales de la salud, educadores en diabetes y spas terapéuticos de todo el país."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Una Meditación Guiada Fortaleza Para La Persona con Diabetes (Manage Diabetes)

"This calming, physiologically accurate guided imagery is designed to help you imagine the steady flow of strength and energy throughout the body, thanks to improved access to insulin (either insulin that's naturally produced by your body, or that comes from taking medicine) and the body's heightened ability to absorb nutrients from the bloodstream that occurs as a result. Esta relajante meditación guiada y fisiológicamente precisa está diseñada para ayudarte a imaginar el constante flujo de fuerza y energía por todo el cuerpo, gracias a un mejor acceso a la insulina (ya sea la insulina que es producida naturalmente por tu cuerpo o la que se adquiere con medicamentos) y la aumentada capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes del torrente sanguíneo que se obtiene como resultado. This audio also provides mind-body tools for quickly and easily reducing stress, a known cortisol and blood glucose elevator, as well as the depression and fatigue that can accompany high blood sugar. Este audio también proporciona herramientas de mente y el cuerpo para ayudar a reducir rápida y fácilmente el estrés, el cual es un conocido elemento que eleva el cortisol y la glucosa en la sangre, así como la depresión y la fatiga pueden activar altos niveles de azúcar en la sangre. A second track offers brief affirmations you can listen to while you're on the go. Una segunda pista ofrece breves afirmaciones que puedes escuchar mientras viajas. We developed this meditation in consultation with diabetes educators, endocrinologists, psychologists, and, most importantly, people who are dealing with the ups and downs of diabetes every day. We also draw on research showing that meditation consistently helps reduce blood cortisol, blood glucose, and hemoglobin Alc. Hemos desarrollado esta meditación consultando con educadores en diabetes, endocrinólogos, psicólogos y, lo más importante, con personas que enfrentan las consecuencias de la diabetes a diario. También nos basamos en investigaciones que muestran que la meditación como costumbre ayuda a reducir el cortisol, la glucosa en la sangre, y la hemoglobina Alc. Health and mental health professionals have been recommending this meditation for years as an essential part of a comprehensive, sophisticated diabetes care toolkit. Check your blood sugar before and after listening and you'll understand why! Los profesionales de la salud física y mental han estado recomendando esta meditación por años como parte esencial de un conjunto de herramientas completo y sofisticado para el cuidado de la diabetes. Revise su nivel de azúcar en la sangre antes y después de escuchar la meditación y verá la diferencia, se dará cuenta por qué los profesionales la recomiendan. It's written by mind-body pioneer Belleruth Naparstek ACSW, with music by award winning composer Steven Mark Kohn, translated and narrated by noted holistic nursing educator and integrative nurse coach, Carolina E. Ortiz, and produced by the Cleveland Orchestra's Bruce Gigax. Esta meditación ha sido escrita por la pionera en la salud de mente y cuerpo Belleruth Naparstek ACSW, con música del galardonado compositor Steven Mark Kohn, traducida y narrada por la destacada educadora de enfermería holística y entrenadora de enfermería integradora, Carolina E. Ortiz, y producida por Bruce Gigax, de la Orquesta de Cleveland. Track list/Lista de pistas: 1. Introduction/Introducción (4:52) 2. Guided Imagery/Meditación guiada (22:10) 3. Affirmations/Afirmaciones (21:32)"

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Preparación y Sanación Para Una Cirugía Exitosa (Successful Surgery)

"This award winning, highly researched meditation for surgery preparation and recovery was found in double blinded, placebo-controlled research to dramatically lower pre-op anxiety and pain, speed up healing, shorten length of hospital stay, lower use of medication and reduce blood loss. Se ha comprobado durante una investigación controlada, reconocida, y premiada que esta meditación para la preparación y recuperación de una cirugía, ayuda a reducir drásticamente la ansiedad y el dolor antes y después de la cirugía, acelera la sanación, reduce el tiempo de estadía en el hospital, disminuye el uso de medicamentos y reduce la pérdida de sangre. Belleruth Naparstek's guided imagery surgery preparation audio program is translated and narrated by Carolina Ortiz and scored with calming music by Steven Mark Kohn. The program helps listeners get ready for surgery by imagining a successful, safe and comfortable operation and recovery, complete with guided imagery suggestions and images of all the desired outcomes, including reduced bleeding, lower use of pain medication and fast mending with minimal discomfort. Here's the track list: La meditación de preparación para una cirugía de Belleruth Naparstek es traducida y narrada por Carolina Ortiz y acompañada con música relajante de Steven Mark Kohn. El programa ayuda a prepararse para la cirugía imaginando una operación y recuperación exitosa, segura, y cómoda, con sugerencias de imágenes guiadas de todos los resultados deseados, incluyendo la reducción del sangrado, el menor uso de analgésicos, y una rápida sanación con la menor incomodidad posible. Este es el contenido: 1. Introduction / Introducción (6:20) 2. Guided imagery / Meditación guiada (14:12) 3. Affirmations / Afirmaciones (19:59) 4. Music / Música (51:58) Ideal for hip surgery recovery and shoulder surgery recovery, this highly acclaimed mind-body meditation is particularly helpful for the more difficult and extended process of recovery from knee surgery. A separate music track can be played in the O.R., and the affirmations track focuses on healing during the recovery period. Ideal para la cirugía y recuperación de cadera y hombro, esta meditación de mente-cuerpo, altamente aclamada, es particularmente de gran ayuda para la recuperación de la cirugía de rodilla, la cual es un proceso muy difícil y prolongado. En el quirófano se puede escuchar una pista distinta y durante el periodo de recuperación se pueden escuchar las afirmaciones, ya que estas se enfocan en la sanación. Listen to a sample of this surgery meditation to see why the Mayo Clinic, Columbia Presbyterian, Johns Hopkins, UCSF and hundreds of other hospitals and U.S. military installations use this program worldwide with such confidence and success. Te invitamos a que escuches una muestra de esta meditación para cirugías solo para que entiendas la razón de porqué la Clínica Mayo, Columbia Presbyterian, Johns Hopkins, UCSF y cientos de otros hospitales e instalaciones militares en los Estados Unidos utilizan este programa a nivel mundial con tanta confianza y éxito."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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[Spanish] - Una Meditación Guiada Para Aliviar Una Dolorosa Pérdida (Ease Grief)

"Este audio de meditaciones y afirmaciones guiadas es para ayudar a cualquier persona que está pasando el dolor de haber perdido a un ser querido. El programa proporciona una manera poderosa para poder enfrentar la pérdida de manera natural y holística ayudando a liberar el dolor y suavemente avanzar más allá, sin importar la manera o el tiempo que sea necesario para llegar a la recuperación. Esta meditación guiada ayuda a la mente y al cuerpo a relajarse, a encontrar consuelo y aliviar el dolor; a reducir los sentimientos de aislamiento y soledad; a fomentar la eventual aceptación de una nueva realidad; a promover habilidades para enfrentar el duelo y manejar los sentimientos de dolor; y a crear un espacio para alimentar los recuerdos que brinden consuelo, esperanza, energía, e inspiración para el futuro. Esta es la lista de pistas: 1. Introducción (6:03) 2. Meditación guiada (19:23) 3. Afirmaciones (22:46) La meditación guiada es una técnica de mente y cuerpo que consiste en palabras e imágenes positivas y con música relajante, para lograr objetivos curativos específicos. En este caso, es la recuperación del dolor por la muerte de un ser querido. Escucharla de manera repetida, una o dos veces al día, durante dos o tres semanas, asegura el máximo efecto. Escrita por la psicoterapeuta y experta en meditaciones guiadas Belleruth Naparstek, traducida y narrada por la entrenadora de enfermería holística Carolina Ortiz, y con la música exquisitamente relajante compuesta por Steven Mark Kohn. Esta meditación de Health Journeys para el dolor y la pérdida de un ser querido fue producida por Bruce Gigax de la Orquesta de Cleveland. Una de las favoritas de los terapeutas, consejeros pastorales, y grupos de apoyo para el duelo, esta sensible y psicológicamente sofisticada meditación guiada combina imágenes curativas, música poderosa y la comprensión más actual de la conexión entre mente y cuerpo para ayudar a afrontar el duelo y la pérdida de una manera sana. Una pista separada de afirmaciones para enfrentar la pérdida proporciona estas mismas imágenes e ideas poderosas para quienes prefieren usar un formato más breve. Pueden escucharlas mientras hacen otra cosa o están conduciendo."

Belleruth Naparstek (Author), Carolina E. Ortiz (Narrator)

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Staying Well with Guided Imagery

"Guided imagery is a powerful technique to lessen anxiety, pain, cognitive decline, insomnia, and many other chronic ailments. It can lead to better outcomes with surgery and many other health issues. Naparstek is a pioneer in recorded guided imagery programs and this dialogue is filled with practical advice."

Belleruth Naparstek (Author), Justine Willis Toms (Narrator)

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Mindful Meditation Mix

"This superb sampler of brief, classic mindfulness meditation audio tracks, is an ideal resource for people on the go with limited time, who still want to enjoy the benefits of a regular practice of meditation made easy. It also provides an opportunity for beginning meditators to try out different kinds of calming, centering, healing meditation methods, in a user-friendly way, neither too time consuming nor demanding. Here's the track list:1. Introduction2. Mindful Breathing3. Mindful Body Awareness4. Guided Mindfulness5. Meditative Reflections6. Mindful WalkingThe basic idea is to help you train yourself to observe your thoughts, feelings, sensations and reactions - anything that comes into your awareness in the moment - in a friendly, detached, non-judgmental way. Whatever captures your attention, you become its curious but neutral observer. The net effect is that you develop the gift of healthy detachment from your day-to-day experience, so that rather than getting caught up in the distresses and dramas of daily living, you can maintain a solid core of balance, stability and perspective, anchored in the benign strength of this observing part of you. This powerful skill of mindful awareness becomes more and more robust and reliable over time, delivering innumerable benefits at home, at work and in the every day experience of living. And of course, because you're training yourself to be present to your experience in the now, right as it's happening, the cumulative effect is that your senses grow more alive, your mind more alert, your concentration stronger, your feelings deeper, and your life richer. So, do give each of these unique healing meditation tracks a try, so you can see for yourself which approach on this mindfulness meditation audio suits you best. And if several appeal to you, by all means, mix and match to vary your choices from day to day."

Belleruth Naparstek (Author), Belleruth Naparstek (Narrator)

Audiobook