Audiobooks by Alba Cardalda

How to Tell People to F**k Off Politely: The People Pleasers Guide to Boundaries, Self-Respect, and Real Connection

"The Spanish bestseller turned international phenomenon, set to be published in 30+ countries. A practical and straightforward manual about the importance of saying "no" assertively. Why is it so hard to set boundaries? Always saying yes when you really mean no leads to anxiety, stress, and resentment. The truth is that limits in relationships are as necessary as the rules of the road for everything to run smoothly. In How to Tell People to F**k Off Politely, neuropsychologist Alba Cardalda helps you deconstruct your limiting beliefs and insecurities so that you can finally express your authentic self. She expertly guides you through the communication strategies and cognitive-behavioral techniques you need to know to make every relationship in your life more honest, respectful, and fulfilling. This audio product contains a PDF with supporting material, and the PDF is available to download."

Alba Cardalda (Author), Almarie Guerra (Narrator)

Audiobook

Play Sample Listen For Free

[Spanish] - Cómo dejar de ser tu peor enemigo

"QUERERSE ES FÁCIL, SI SABES CÓMO. Por la autora del best seller Cómo mandar a la mierda de forma educada. MÁS DE 300.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN. Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al día. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres tú. Tú eres la persona con quien más hablas e, irremediablemente, a quien más escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedirías a los demás. Y esto repercute en la relación que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo. La neuropsicóloga Alba Cardalda nos muestra en este libro cómo operan nuestros diálogos internos y nos enseña la importancia de cuidarlos. Y, por supuesto, nos da las herramientas y las claves para mejorarlos y empezar a tratarnos con el cariño y el amor que merecemos. Han dicho sobre Cómo dejar de ser tu peor enemigo: «Enseña la importancia de cuidar el diálogo interno para que no nos amarguen la vida». El Mundo «Un libro sobre cómo repercute la manera en la que nos hablamos en nuestro bienestar». Vogue «Aporta claves de asertividad y seguridad en uno mismo y herramientas de mindfulness para silenciar el diálogo interior destructivo». BBVA Aprendemos Juntos"

Alba Cardalda (Author), Alba Cardalda (Narrator)

Audiobook

Play Sample Listen For Free

[Spanish] - Cómo mandar a la mierda de forma educada

"PONER LÍMITES NUNCA FUE TAN FÁCIL. MÁS DE 300.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN. Por la autora de Cómo dejar de ser tu peor enemigo ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor romántico o el temor a ser excluidos de nuestro círculo social son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa e incluso ansiedad. Lo cierto es que poner límites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una carretera: evita accidentes. Lo importante es saber cómo comunicar esos límites porque eso es lo que nos ayudará a mejorar nuestra relación con los demás y con nosotros mismos. En este libro, la psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda nos enseña a decir «basta» con asertividad y empatía para conseguir relaciones más plenas y honestas, que nos harán sentir más respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos. UN LIBRO PRÁCTICO, FIABLE, CON RESULTADOS. La crítica ha dicho: «Un libro para coger fuerzas y aprender a decir no». La Vanguardia «Un manual muy explícito, repleto de consejos prácticos». El Mundo «Resume muchas cosas que todos hemos pensado en algún momento». COPE «El libro da incluso más de lo que promete». El Español"

Alba Cardalda (Author), Alba Cardalda (Narrator)

Audiobook

Play Sample Listen For Free