Buy from our bookstore and 25% of the cover price will be given to a school of your choice to buy more books. *15% of eBooks.
Audiobooks by Sophie Grace Meditations
Browse audiobooks by Sophie Grace Meditations, listen to samples and when you're ready head over to Audiobooks.com where you can get 3 FREE audiobooks on us
I 'Den hyggelige hytte' guides du gennem et smukt vinterlandskab frem til en lille hytte. Der brænder en ild i en åben pejs i hytten, som gør rummet varmt og søvndyssende behageligt. Ilden holdes ikke kun i gang af brænde, men næres også af følelser og oplevelser. Du skal forestille dig, at du overfører stress og andre irriterende følelser til ilden, hvor de brænder op og bliver til røg og aske. Derefter kan du lægge dig i en skøn seng, hvor det bliver let for din krop at slappe af. Afslapningen gør dig mere og mere træt – så træt, at du (forhåbentligt) ender med at falde i søvn.
'Den hyggelige hytte' har altså til formål at hjælpe dig, der lytter, med at falde i søvn. Da sproget og musikken er både afslappende og søvndyssende, bør denne lydbog ikke afspilles i nærheden af nogen, der kører bil eller fører et andet køretøj. Hvis du gerne vil lytte til den på natbussen eller en lang biltur, skal du bruge hovedtelefoner.
Søvnhistorien er skrevet til voksne, men passer også til lidt større børn (fra ca. 12 år) og unge.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. Siden begyndelsen er de forskellige værker nu sammenlagt blevet streamet og solgt over en million gange. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere. Svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer. Denne søvnhistorie er oversat af Joan Smidt og inlæst af Diana Axelsen.
Do you want to introduce your children to body awareness and relaxation to make it easier for them to manage stress and relax both in their childhood and as they are growing up? In Progressive Muscle Relaxation for Children, the kids explore the difference between tense and relaxed muscles by first tensing a particular muscle group and then letting go of the tension. Once the children have worked their way from the feet to the head and relaxed all the muscles, there will be a couple of minutes to rest or listen to the background music before the narrator rounds off the exercise.
The audiobook contains an 8-minute-version with background music by Christopher Lloyd Clarke and a 10-minute-version with alternate background music by DreamTunes. The longer alternate version is good when the children have gained some experience working with the exercise or prefer to work their way through the muscles at a slower pace. The relaxation exercise is precisely the same in both versions; the only things that differ, besides the music, are the slightly longer pauses when moving through the steps and the longer time to rest at the end before rounding off. The two versions make up two different audiobook chapters, thereby making it easy to choose which one to listen to using the audio player's chapter selection feature. When bought as an MP3, the two versions will be two separate audio files.
The relaxation exercise has been narrated by the author.
Tips: When it comes to smaller children, it might be a good idea to turn down the volume as they reach the 'resting section' if they start to get restless. Adults who want to introduce the relaxation exercise to their children are recommended to consider it an exercise in body awareness rather than a moment of rest. Tell the children what tensing their muscles means before trying the relaxation for the first time.
Physical Relaxation for Sleep is exactly what it sounds like: a relaxation exercise focusing on physical relaxation as a tool for falling asleep. You will be prompted to relax your whole body, step by step, one small part at a time, from your feet to your head, and from the right side to the left side. The exercise does not require any more effort from you besides listening to the instructions and therefore suits those of you who do not want to have to put in a lot of active effort when doing a relaxation exercise. Hopefully, listening to this recording will make you so relaxed, both physically and mentally, that you may even fall asleep before you reach the end. There is no reason to fight to stay awake if you notice that you are about to fall asleep. Even if you have only gotten halfway through; just give in and allow yourself to fall asleep.
This audiobook has been narrated by the author.
Sophie Påhlsson, the person behind Sophie Grace Meditations, is a Swedish meditation instructor from the southwestern part of the country. She started writing guided meditations for personal use because she found that the market in Sweden lacked the content she wanted to listen to, like guided imagery meditations and relaxation exercises without excess information that you can use time and time again.
Since Sophie Grace Meditations released her first products, they have collectively been streamed and bought over one million times. Titles in English and Swedish are always narrated by Påhlsson herself. When titles are released in other languages, a professional voiceover artist lends her voice to the Sophie Grace Meditations brand.
Meditation til fysisk afslapning er en guidet meditation, hvor du trin for trin – en kropsdel ad gangen – får hjælp til at slippe spændingerne i din krop. Øvelsen er meget enkel og egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Når du til sidst har arbejdet dig igennem hele kroppen, får du et øjebliks hvile til behagelig baggrundsmusik af den australske komponist Christopher Lloyd Clarke. Selvom navnet på meditationen er Meditation til fysisk afslapning, kan den også sagtens bruges til at afhjælpe eller håndtere stress.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere. Svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer. Denne meditation er oversat af Joan Smidt og inlæst af Diana Axelsen (gennem Voicebooking).
Findes også i en længere udgave.
For The Winter Cabin, the sleep story for adults titled The Cozy Cabin, which was released as an audiobook in 2019, has been adapted for daytime use. The Cozy Cabin is still available for those who would like to use it for falling asleep, but here, those who might prefer a daytime relaxation can use The Winter Cabin instead.
The Winter Cabin starts with a short winding down sequence where you use your breath to help you relax. After this, there is a winter-themed meditative story that you use your imagination to take part in. It begins with a walk through a beautiful winter landscape. You come to a little cabin and enter into a process of surrendering unpleasant emotions to a special fire. Later, you are invited to fully rest and relax until it is time to round off the meditation. In this version, you will have 5 minutes to rest and recover. If you would like to rest for longer, the extended edition will give you 20 minutes.
The Winter Cabin has been narrated by the author. This meditation story is also available in Swedish under the pseudonym Sophie Grace Meditationer. The fire sounds included in this meditation story have also been released as a separate title, 'Softly Crackling Embers', and can be found where you find music together with its sister 'Relaxing Fire Sounds'.
For The Winter Cabin, the sleep story for adults titled The Cozy Cabin, which was released as an audiobook in 2019, has been adapted for daytime use. The Cozy Cabin is still available for those who would like to use it for falling asleep, but here, those who might prefer a daytime relaxation can use The Winter Cabin instead.
The Winter Cabin starts with a short winding down sequence where you use your breath to help you relax. After this, there is a winter-themed meditative story that you use your imagination to take part in. It begins with a walk through a beautiful winter landscape. You come to a little cabin and enter into a process of surrendering unpleasant emotions to a special fire. Later, you are invited to fully rest and relax until it is time to round off the meditation. In this version, you will have 20 minutes to rest and recover. If you find that this is too long for you, try the original version, where you will have 5 minutes.
The Winter Cabin has been narrated by the author. This meditation story is also available in Swedish under the pseudonym Sophie Grace Meditationer. The fire sounds included in this meditation story have also been released as a separate title, 'Softly Crackling Embers', and can be found where you find music together with its sister 'Relaxing Fire Sounds'.
I Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde er det den korte afspændingsøvelse, som indleder den guidede meditation Rosenhaven, der indtager hovedrollen. Den byder på en nem afspændingsøvelse, der egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Øvelsen kan også bruges af lidt større børn fra ca. 10-12 år og opefter. Øvelsen starter med, at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag. Herefter får du hjælp til at slappe af i henholdsvis benene og hofterne, derefter i maven, brystet og ryggen efterfulgt af dine hænder og arme, siden hen i nakken og halsen og til sidst i dine ansigtsmuskler. Når du har afspændt hele kroppen, får du 5 minutter, hvor du bare kan slappe helt af. Hvis du gerne vil hvile i længere tid, anbefales originaludgaven, hvor du får 10 minutters total afslapning.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere.
Denne udgave indeholder binaurale rytmer. Hvis du ikke vil lytte til musik med hjernebølgestimulerende indslag eller gerne vil bruge øvelsen sammen med børn, anbefales det at benytte originalversionen af Rosenhaven.
Rosenhaven er en guidet meditation, som egner sig til alle. Den kan bruges af lidt større børn (fra ca. 10 år) og voksne, og det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller vant til at meditere. Den kan bruges til ren og skær afslapning og afkobling efter arbejds- eller skoledagen eller til at afhjælpe stress og angst eller andre psykiske lidelser.* Rosenhaven er ikke en religiøs form for meditation. Den indeholder ikke nogen religiøse eller åndelige indslag og kan derfor bruges af alle uanset tro eller livsanskuelse. Det eneste, du som lytter skal gøre for at udføre meditationen, er at følge fortællerens instruktioner. Hun starter med at tage dig igennem en enkel indledende afspændingsøvelse og hjælper dig derefter med at visualisere oplevelsen af at befinde dig i en smuk rosenhave, hvor du kan slappe af og opnå hvile. Lyt ikke til denne meditation, mens du kører bil eller fører et andet køretøj. Hvis du vil lytte til meditationen i nærheden af andre, som fører et køretøj – f.eks. hvis du er passager i en bil eller bus – skal du anvende hovedtelefoner.
*Forskning viser, at alle former for meditation og afspænding har en positiv effekt på vores mentale helbred. Det kan dog ikke erstatte medicinsk pleje.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er Rosenhaven indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere. Baggrundsmusik af Christopher Lloyd Clarke.
I Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde er det den korte afspændingsøvelse, som indleder den guidede meditation Rosenhaven, der indtager hovedrollen. Den byder på en nem afspændingsøvelse, der egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Øvelsen starter med, at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag. Herefter får du hjælp til at slappe af i henholdsvis benene og hofterne, derefter i maven, brystet og ryggen efterfulgt af dine hænder og arme, siden hen i nakken og halsen og til sidst i dine ansigtsmuskler. Når du har afspændt hele kroppen, får du 10 minutter, hvor du bare kan slappe helt af. Denne udgave indeholder binaurale rytmer. Hvis du ikke vil lytte til musik med hjernebølgestimulerende indslag eller gerne vil bruge øvelsen sammen med børn, anbefales det at benytte originalversionen af øvelsen.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere.
A loving-kindness meditation is usually built around three or four well-wishes that you repeat to different recipients. It may be that you wish them good health, that they will be safe, happy, loved, etc. In Loving-Kindness Meditation with My Favorite Phrases, Sophie Grace Meditations shows that only your imagination sets the limit for how to shape the mantra the meditation is built on. She has chosen four phrases that make her personally feel really good. Instead of saying “May you be…” as the custom is, she has chosen to say “May you feel… ,” since you may be loved and safe and still not be able to feel or understand that you are. You start by directing the well-wishes to yourself, then to someone you care about, then to someone you do not know very well, and then to every sentient being on this earth, thinking of everyone as a collective—including yourself.
Loving-kindness, or metta bhavana, is originally a Buddhist meditation technique, but when listening to it you will not find it religious in any way. It will feel more like an exercise for practicing and cultivating empathy and kindness. Over the last few years, science has found that there are many mental and physical benefits from regularly practicing loving-kindness meditation—even for just a few weeks. The reason may be that feeling a sense of connection with others is important to our health and wellbeing.
The English edition is based on the second edition in Swedish.
Sophie Påhlsson, who is the person behind Sophie Grace Meditations, is a Swedish meditation instructor. Her goal with the meditations, relaxation exercises, and sleep stories she creates is to help you relax or fall asleep with the help of guided relaxations that you also enjoy listening to. Products in Swedish and English are narrated by Påhlsson herself. (Swedish pseudonym: Sophie Grace Meditationer.) The titles available in other languages have been narrated by voice-over artists.
Rosenhaven er en guidet meditation, som egner sig til alle. Den kan bruges af lidt større børn (fra ca. 10 år) og voksne, og det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller vant til at meditere. Den kan bruges til ren og skær afslapning og afkobling efter arbejds- eller skoledagen eller til at afhjælpe stress og angst eller andre psykiske lidelser.* Rosenhaven er ikke en religiøs form for meditation. Den indeholder ikke nogen religiøse eller åndelige indslag og kan derfor bruges af alle uanset tro eller livsanskuelse.
Det eneste, du som lytter skal gøre for at udføre meditationen, er at følge fortællerens instruktioner. Hun starter med at tage dig igennem en enkel indledende afspændingsøvelse og hjælper dig derefter med at visualisere oplevelsen af at befinde dig i en smuk rosenhave, hvor du kan slappe af og opnå hvile.
Lyt ikke til denne meditation, mens du kører bil eller fører et andet køretøj. Hvis du vil lytte til meditationen i nærheden af andre, som fører et køretøj – f.eks. hvis du er passager i en bil eller bus – skal du anvende hovedtelefoner.
*Forskning viser, at alle former for meditation og afspænding har en positiv effekt på vores mentale helbred. Det kan dog ikke erstatte medicinsk pleje.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er Rosenhaven indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere. Baggrundsmusik af Christopher Lloyd Clarke.
I Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde er det den korte afspændingsøvelse, som indleder den guidede meditation Rosenhaven, der indtager hovedrollen. Den byder på en nem afspændingsøvelse, der egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Øvelsen kan også bruges af lidt større børn fra ca. 10-12 år og opefter. Øvelsen starter med, at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag. Herefter får du hjælp til at slappe af i henholdsvis benene og hofterne, derefter i maven, brystet og ryggen efterfulgt af dine hænder og arme, siden hen i nakken og halsen og til sidst i dine ansigtsmuskler. Når du har afspændt hele kroppen, får du 10 minutter, hvor du bare kan slappe helt af.
Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere.
