Audiobooks by Pierre Bohn

[German] - Meditation Stärkung des Immunsystems und Selbstheilung, Energie, Wärme, Aktivierung (Unge

"Diese Meditation (22 Minuten) ist für die Stärkung des Immunsystems und für Deine Selbstheilung anzuwenden. Du wirst durch die Meditation eine biologische Reaktion in Deinem Körper auslösen, das Stresshormon Cortisol senken und durch den Abbau der Stressbelastung werden biologische Ressourcen für die Zellreparatur, die Immunabwehr und weitere positive Funktionen freigesetzt. Dein Körper besteht aus 37 Billionen Zellen. Dein Körper verjüngt sein System und ersetzt Zellen in einem unvorstellbar rasenden Tempo. Ständig sterben alte Zellen ab und werden durch neue ersetzt - mehr als 810.000 pro Sekunde. Nutze die Zeit und dein Bewusstsein um deine Zellregeneration bewusst zu steuern. Verändere deine Gehirnwellen und verbinde deinen bewussten Geist mit deinen unbewussten Ressourcen. Nutze diesen Zustand der Meditation. Verbinde Dich mit der kosmischen Energie - spüre diese warme und helle heilende Energie, wie sie sich in deinem Körper ausbreitet. Diese kosmische Energie ist jederzeit da, Du kannst dich jederzeit mit ihr verbinden - Du musst Dich nur dafür öffnen und sie durch dich hindurch fließen lassen. Dein Vagusnerv, der Selbstheilungsnerv wird stimuliert und alle Fremdkörper und Schadstoffe in Deinem Körper werden beseitigt. Jeder Schmerz, jede Verspannung, jede Verklebung der Muskeln, jedes Unwohlsein der Gelenke wird erreicht. Die natürliche Tätigkeit Deines Körpers wird angeregt und alles ordnet und reinigt sich. Jede Funktion wird gestärkt, jede Zelle wird gereinigt. Das Gleichgewicht in Deinem Körper wird auf natürliche Weise wieder hergestellt, Du nutzt die Kraft der Energie und Deines bewussten Atmens. Nach der angeleiteten Meditation liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Body-Scan Meditation - Körperreise nach Buddhistischer Vipassana-Tradition - 24 Minuten K

"Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Es handelt sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten und hilft dabei, die eigene Konzentration zu stärken und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein. Es geht darum festzustellen wie gut du dich und deinen Körper kennst, wie du auf körperliche Empfindungen reagierst. Hörst Du genau hin oder neigst Du dazu äußere Einflüsse zu ignorieren? Kennst du deine Emotionen und verstehst was Dein Körper Dir sagen will? Durch den Body Scan schärfst Du Deine Innenwahrnehmung und Dein Körperbewusstein und sorgst für Deine Gesundheit. Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung. Es geht nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper. Es geht darum anzunehmen, was gerade da ist. Beim Body-Scan geht es darum, die Körperempfindungen möglichst detailliert und ganz neutral wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Du bündelst deine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Körperteil und schaust, was passiert. Von den Händen, Armen, Beinen, Füssen wanderst du nach und nach mit deiner Achtsamkeit bis zum Rücken, Hals, Nacken und dem Kopf. Nach der Wahrnehmung der Körperteile spürst du in deine Organe hinein: Von den Nieren bis zum Herzen. Es ist dabei völlig egal, ob du etwas spürst oder nicht. Wenn du nichts spürst, machst du dir einfach bewusst, dass es gerade so ist. Nach der angeleiteten Meditation (24 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Einschlafhilfe."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Meditation Loslassen - Lass Los!

"Manchmal glaubst du, durchhalten macht dich stark, doch manchmal stärkt dich gerade das Loslassen. Stell dir eine Frage - warum willst du an etwas festhalten, was du offensichtlich nicht ändern kannst, etwas was dir nicht gut tut? Bei dieser Meditation wirst du lernen, loszulassen - eine Geschichte, eine Situation, eine Empfindung oder eine Reaktion, von der du das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist, sie gehen zu lassen. Oder einfach loslassen vom Alltag... Loslassen heißt nicht, dass du das Wissen ablegst, welches du in deiner Vergangenheit erfahren hast. Dein Wissen bleibt vorhanden und präsent, doch Loslassen bedeutet, dass du die Bilder und Emotionen, Enttäuschungen, Frustration und Bindungen und Ängste gehen lässt, die deinem Geist anhängen. Du übst dich bei dieser Meditation, indem du tief entspannst und dich bewusst mit der Situation umgibst, deinen Blick nach innen richtest und dir bewusst machst, wie du Platz schaffst: Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein, loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet. Zu wissen, wann man loslassen soll, ist Weisheit, es zu tun ist Mut und wenn du den Kopf oben behält, ist es Würde und Selbstachtung. Loslassen kostet weniger Kraft als festhalten und dennoch ist es schwerer. Und ja, eine der schwierigsten Lektionen in unserem Leben ist das Loslassen, egal ob es sich um Schuld, Wut, Liebe, Verlust oder Enttäuschung handelt. Der Wandel ist nie einfach, wir kämpfen immer, um zu halten und wir kämpfen immer gegen das Loslassen. Lerne das Loslassen - denn das ist der Schlüssel zum Glück - denn wenn du los lässt, dann schaffst du mehr Platz, Platz für neue, für bessere Dinge in deinem Leben. Du musst bereit sein loszulassen, um das Leben zu erhalten, das auf dich wartet. Du lernst, bei dieser Meditation die Anhaftungen loszulassen und das Leiden hinter dir zu lassen."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Sanft Einschlafen - Einschlafhilfe Beruhigung, Atementspannung, Körperreise

"Was ausreichend Schlaf uns alles Gutes tut, darüber gibt es immer wieder neue Erkenntnisse. Schlaf bedeutet geistige und körperlicher Fitness aber auch ein gestärktes Immunsystem, seelische Ausgeglichenheit, bessere Organ- und Stoffwechselfunktionen. Leiden wir an Schlafmangel, schlechtem und unruhigem Schlaf, müssen wir unseren Geist entleeren und mit unserem Körper in Einklang bringen. Diese Einschlafhilfe kann dir dabei helfen eine neue Verbindung zu schaffen, zu deinem höheren Selbst, deinem inneren Wesen. Du kannst lernen wieder ohne Probleme einzuschlafen, ohne Unterbrechungen durchschlafen, ausgeruht morgens aufzuwachen, konzentriert, aktiv und gut gelaunt in den Tag zu starten. Du wirst lernen deinen Geist zu leeren, deine Gedanken vorüberziehen zu lassen, den Augenblick zu fühlen, in den gegenwärtigen Moment und das Hier und Jetzt einzutreten. Ruhe breitet sich aus - es muss nichts geschafft, geplant oder bewertet werden, alles stimmt! Verändert sich dein Bewusstsein, so verändern sich auch deine Gehirnwellen und du wirst entspannter und ruhiger. Über die Atmung, diesem wundervolles Mittel, welches du selbst steuern kannst, kontrollierst und beruhigst du Körper und Geist. Eine kleine Körperreise lässt dich immer tiefer und tiefer entspannen und dich in deinen Schlaf hineingleiten. Du wirst einen leichten Seinszustand erleben, du wirst loslassen, du wirst Gewahrsein und Stille erfahren und dein Körper kann die innere Heilung beginnen. Du wirst deinen Körper konditionieren, so daß er automatisch die neuen Verhaltensweisen annimmt und schläft, wenn er völlig entspannt ist. Untermalt wird die Einschlafhilfe mit perfekt abgestimmter müde machender Musik und leisten Mantras die Frieden, Harmonie und Glück in deinem Unterbewusstsein verankern."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Meditation Atmung, Beruhigung des Nervensystems und Förderung der Homöostase - Bewusst At

"Die Atmung ist ein wundervolles Mittel, um kontrolliert Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Homöosthase (Gleichgewichtszustand durch Selbstregulation) zu fördern. Wir atmen etwa 12-20 mal in der Minute ein und aus. Dadurch versorgen wir die Zellen mit Sauerstoff und scheiden Abfallprodukte wie Kohlendioxid aus. Unsere Atmung steuern wir in der Regel nicht bewusst, das mach das vegetative Nervensystem. Doch wir können durch die Kontrolle des Atmens unseren Körper beherrschen, denn wir können das Nervensystem über die Atmung beeinflussen. Bei der Einatmung fließt Blut zu Herz und Lunge um deren Funktion zu unterstützen. Rezeptoren registrieren den erhöhten Druck und antworten mit einem Signal, um die Aktivität des Sympathikus kurzfristig zu erhöhen. Bei der Ausatmung ist der Parasympathikus aktiver und das Herz entspannter. Der Parasympathikus wird auch als Ruhenerv oder Erholungsnerv bezeichnet, da er dem Stoffwechsel, der Erholung und dem Aufbau körpereigener Reserven dient. So erklärt sich die beruhigende Wirkung bei verlängerter Ausatmung. Die bewusste Atmung hat einen positiven Einfluss auf Deine allgemeine Erholung, deinen Blutdruck, deinen Muskeltonus und auch die Versorgung jeder Zelle mit den notwendigen Nährstoffen. Diese Meditation dient Dir, Dein vegetatives Nervensystem zu beeinflussen, eine heilende Wirkung zu erzielen und ineffiziente Atmung ausgleichen, die durch Stress und schlechte Körperhaltung entsteht. Wenn wir den Atem kontrollieren, kontrollieren wir den Geist. Bewusst eingesetzt, können wir so unsere Neurotransmitteraktivität fördern. Pro Tag produziert dein Wunderwerk Körper eine Billion neue rote Blutkörperchen. Sie kreisen durch die Venen und Arterien und transportieren auf diese Weise Sauerstoff und Nährstoffe in jede Körperzelle. Indem wir mentale, emotionale und spirituelle Felder erzeugen, schaffen wir ein gesundes energetisches Ökosystem, in dem unser Körper sich regenerieren kann. Das bewusste Atmen hilft Dir dabei einen energetischen Zustand zu erreichen, der Dein vegetatives Nervensystem beruhigt und zur Sympathikusregulierung beiträgt. Die Meditation sollte kontinuierlich angewendet werden um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Nach der angeleiteten Meditation (15 Minuten) liegt eine Version ohne Sprecher mit reinen Klängen vor, für das eigene Timing oder als Entspannungshilfe."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Die Kunst des Loslassens - Dein 7-Tage-Programm für innere Freiheit und mehr Leichtigkeit

"Kennst du das Gefühl, von Gedanken, Emotionen oder vergangenen Erlebnissen festgehalten zu werden? Hast du das Bedürfnis, mehr Gelassenheit zu finden, aber weißt nicht genau, wie du loslassen kannst? Dann ist dieser 7-tägige Audiokurs genau das Richtige für dich! Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben - sondern sich von unnötigem Ballast zu befreien und Platz für neue Möglichkeiten zu schaffen. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, die Kunst des Loslassens zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Methoden mit spirituellen und psychologischen Ansätzen, um dir ein ganzheitliches Verständnis zu vermitteln. Jeden Tag widmen wir uns einem wichtigen Aspekt des Loslassens: Tag 1: Achtsamkeit - Der erste Schritt zum Loslassen; Lerne, bewusst im Hier und Jetzt zu leben, um dich von Gedankenspiralen und Automatismen zu befreien. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen stärkst du deine Fähigkeit, Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und anzunehmen. Tag 2: Körperliche Entspannung - Wenn der Körper loslässt, folgt der Geist; Dauerhafter Stress manifestiert sich oft im Körper. Erfahre, wie du durch gezielte Atemtechniken, progressive Muskelentspannung und bewusste Körperwahrnehmung innere Anspannung loslassen kannst. Tag 3: Emotionale Befreiung - Alte Lasten loswerden; Unverarbeitete Emotionen können uns zurückhalten und immer wieder beeinflussen. An diesem Tag lernst du, emotionale Blockaden zu erkennen und aufzulösen. Mit psychologischen Techniken stärkst du deine emotionale Resilienz und gewinnst mehr innere Klarheit. Tag 4: Mentale Klarheit - Negative Gedankenmuster überwinden; Oft sind es unsere eigenen Überzeugungen und Denkmuster, die uns daran hindern, loszulassen. Gemeinsam hinterfragen wir limitierende Glaubenssätze und entwickeln Strategien, um eine neue, positivere Denkweise zu etablieren. Tag 5: Loslassen der Vergangenheit - Frieden mit dem Gestern schließen; Vergangene Erfahrungen können uns unbewusst belasten und unsere Gegenwart beeinflussen. Lerne, wie du durch Reflexion, Vergebung und gezielte Rituale die Vergangenheit loslassen kannst, um dich freier zu fühlen. Tag 6: Kontrolle und Erwartungen loslassen - Mehr Vertrauen ins Leben entwickeln; Häufig versuchen wir, alles unter Kontrolle zu halten und haben hohe Erwartungen an uns selbst und andere. Doch wahres Loslassen bedeutet, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen. Entdecke, wie du Kontrolle loslassen und Akzeptanz in dein Leben bringen kannst. Tag 7: Integration - Loslassen als tägliche Praxis; Damit Loslassen zu einer nachhaltigen Veränderung wird, braucht es eine bewusste Integration in den Alltag. Wir reflektieren die Erkenntnisse der vergangenen Tage und du erhältst praktische Tipps, um diesen Prozess langfristig fortzusetzen. Loslassen ist ein Prozess - und du bestimmst das Tempo! Wir empfehlen, den 7-Tage-Kurs mit täglichem Fortschritt zu absolvieren, sodass du die neuen Inhalte innerhalb einer Woche durchgehst. Falls du einzelne Themen jedoch intensiver bearbeiten und an mehreren Tagen wiederholen möchtest, ist das ebenfalls möglich. Wichtig ist, dass du die dir die Zeit nimmst die täglichen Inhalte vollständig zu verstehen, zu reflektieren und zu vertiefen. Dieser Kurs bietet dir Werkzeuge, Inspiration und Übungen, um deinen individuellen Weg zu finden. Sei geduldig mit dir selbst und entdecke, wie befreiend es sein kann, sich von innerem Ballast zu lösen. Starte jetzt deine 7-tägige Reise des Loslassens und finde zu mehr innerer Ruhe und Klarheit!"

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Meditation Selbstachtung - Affirmationen & Mantras Selbstwertschätzung für dein Unterbewu

"Bei dieser Meditation geht es darum, sich über die Stabilität der Selbstachtung bewusst zu werden und durch Affirmationen und Mantras zu stärken. Die Selbstachtung ist die Achtung eines Menschen vor der eigenen Persönlichkeit und das Gefühl für die eigene Würde. Selbstachtung ist das Maß, wie der Mensch sich selbst bewertest und respektiert. Darin steckt Würde ebenso wie Selbsteinschätzung und Selbstwertschätzung. Und Selbstachtung hat nichts mit Egoismus zu tun, denn erst wenn man sich selbst grundsätzlich annimmt und respektiert, kann man achtsam und aus der inneren Kraft mit den eigenen Schwächen umgehen. Selbstachtung ist letztlich Ausdruck dessen, wie wir uns selbst wahrnehmen und die eigene Person behandeln und wertschätzen. Und es geht um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Zuversicht, das Leben zu meistern. In der Meditation werden Affirmationen und Mantras verwendet, die eigenen Werte und Ideale zu kennen und zu bewahren. Es geht darum, auf die Instinkte zu vertrauen und die positive Ansprache an sein selbst zu fördern. Es gilt die negativen Denkmuster, die sich über einen langen Zeitraum eingeprägt haben, aufzulösen und zu wandeln. Lasse die Affirmationen in das Unterbewusstsein hineingleiten und lasse diese durch die Wiederholung dazu beizutragen, dass sie sich in deinem Unterbewusstsein festsetzen und deine Selbstachtung von Grund auf festigen. Im Anschluß an diese Meditation erklingt die Musik Selbstachtung ohne Text für deine eigene innere Stärkung deines Selbst."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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[German] - Yoga Musik, 60 Minunten Musik für deine Yoga Asanas, Body-Scan (Session 1) - Musik für Yo

"Eine Stunde neue Yogamusik (erprobt): Mit dieser speziell und zeitgemäß komponierten Yoga Musik erhältst Du die optimale Beschallung zu deinen täglichen Asanas. Ob Morgengruß, Yoga-Übungen im Stehen, sitzend, liegend ... spiele diese sanfte und Energie spendende Musik für deine Yogasession ab. Deine Yoga Stunde ist in 7 Bewegunsphasen unterteilt und wird untermalt mit energetischer Musik die Deine 7 Grundchakren unterstüzt dich zentriert und deinem Selbst näher bringt. Wähle Deine Asanas je Bewegungsphase Die Session im Überblick 1. 4 Minuten - Ankommen - Vollkommener Sitz - Atmen; 2. 4 Minuten - Warm up; 3. 8 Minuten - Erdung; 4. 8 Minuten - Zentrum; 5. 8 Minuten - Energie; 6. 8 Minuten - Mobilisierung und Heilung; 7. 20 Minuten - Körperreise - Spüre, empfinde deinen ganzen Körper; Verschiedene Klangfarben und leichte Rhythmen wechseln sich ab, so dass du in deinen Fluss kommst. Erprobt und in Zusammenarbeit mit Rejoin Mobility ist diese Yogamusik optimal auf die Bewegung und Atmung bei Yoga Übungen abgestimmt. Sanfte Klangflächen, wohltuende Naturgeräusche und schwebende Melodien ergänzen sich zum Ganzen. Sei im Hier und Jetzt mit der Musik Achtsamkeits-Yoga, Yoga Musik für Erwachsene."

Pierre Bohn, Torsten Abrolat (Author), Pierre Bohn (Narrator)

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