Audiobooks by Javier García Campayo

[Spanish] - Mindfulness: Una experiencia de libertad

"Este libro pretende ser un manual de introducción a mindfulness, que pueda ser utilizado por cualquier persona interesada, independientemente de su conocimiento previo sobre el tema. Además de describir qué es mindfulness, cuáles son sus mecanismos de acción o cómo empezar a practicarlo, incluye las principales técnicas de mindfulness, que pueden ser descargadas online para su práctica en casa. También se abordan aspectos específicos y novedosos de mindfulness como su uso en las relaciones interpersonales, la atención consciente en la alimentación o su relación con la psicología positiva. Por último, se analizan algunos aspectos específicos de la práctica y la enseñanza de mindfulness en países de habla española y portuguesa. GÁRGOLA EDICIONES ARGENTINA. Este libro contiene el desarrollo de los siguientes temas: •Capítulo 1: ¿Qué es realmente mindfulness? Capítulo 2: ¿Por qué practicar mindfulness hoy en día? Capítulo 3: ¿Cómo practicar mindfulness? Capítulo 4: ¿Qué tenemos que hacer con el cuerpo y con la mente? Capítulo 5: ¿Cómo es la práctica formal de mindfulness? Capítulo 6: ¿Cómo es la práctica de mindfulness en el día a día? Capítulo 7: ¿Qué es el mindfulness del comer? Capítulo 8: ¿Cómo practicar mindfulness con las personas? Capítulo 9: ¿Hay aspectos específicos de mindfulness para latinoamericanos? Capítulo 10: ¿Cómo actúa mindfulness? Capítulo 11: Principales dificultades en la práctica de mindfulness. Capítulo 12: ¿Se puede vivir la vida en positivo? Capítulo 13: Sentido de la vida y mindfulness. Capítulo 14: Practicar mindfulness toda la vida. ¡Descargue ya este libro y obtenga herramientas para vivir una vida más plena!"

Javier García Campayo (Author), Maria Traverso (Narrator)

Audiobook

[Spanish] - Parar para vivir mejor. Guía definitiva para liberarte de la ansiedad y del ruido mental

"La mayoría de las personas vamos siempre corriendo, ¿tú también? Vivimos en un mundo estresado y acelerado. Una sociedad superocupada donde cuidarse, disfrutar de la vida, descansar o desconectar se considera algo irresponsable, vago e incluso egoísta. El doctor Javier García Campayo, uno de los psiquiatras más prestigiosos de nuestro país, nos explica en Parar para vivir mejor, las principales causas del malestar que experimentamos los seres humanos en nuestro día a día y nos da las herramientas que nos permitirán eliminar el sufrimiento innecesario ante las curvas e imprevistos que con toda seguridad vamos a sufrir en nuestra vida. En este completo manual el lector conocerá sencillas prácticas de meditación y de mindfulness que le ayudarán a gestionar las emociones negativas y a combatir el estrés y la ansiedad. Un libro imprescindible que nos enseña que la calma proporciona bienestar y fortalece nuestra salud mental. En una sociedad estresada, ocupada, que siempre va corriendo, ¿qué se espera de los demás? Exactamente lo mismo. Que también estén ocupados y que vayan corriendo, es decir, que estén estresados. Por eso, si cuentas que te cuidas, que te dedicas tiempo libre, que disfrutas de la vida y que limitas tus actividades, mucha gente te tachará de vago, irresponsable o egoísta. Pero si, por el contrario, cuentas que siempre andas con prisa, que estás atareadísimo y que te faltan horas al día, y realzas lo importantes que son las actividades que realizas, te mirarán con admiración, como un modelo. No caigas en esa trampa. La opinión de la mayoría no siempre es la más adecuada ni la más sana. Cada persona debe ser lo suficientemente sabia como para comprender qué necesita en cada momento para ser feliz, más allá de las modas y de las presiones sociales."

Javier García Campayo (Author), Pablo Martínez Gugel (Narrator)

Audiobook

[Spanish] - Técnicas de resolución de problemas: En la vida diaria y profesional

"¿Cómo resolver los problemas del día a día? ¿Se ha encontrado bloqueado ante alguna situación? ¿Qué pasa con los problemas que no tienen solución? En una sociedad compleja, constantemente tenemos que enfrentarnos a situaciones que requieren usar recursos que, o bien no tenemos, o simplemente no sabemos que tenemos. Para solucionar un problema debemos desplegar nuevas herramientas, ser creativos y saber abrirnos a nuevas estrategias. La Terapia de Resolución de Problemas es una herramienta muy eficaz que nos ayudará a superar los obstáculos más difíciles que nos vayamos encontrando a lo largo de nuestra vida profesional, familiar y personal. Este libro es útil tanto para profesionales de la psicología como para el público general. Le aseguramos que su lectura y aplicación será una oportunidad maravillosa para aprender nuevas formas de solucionar problemas."

Javier García Campayo (Author), Adriana Ospina (Narrator)

Audiobook

[Spanish] - Afrontar la depresión con mindfulness

"La depresión está creciendo de forma alarmante y afecta al 20% de la población mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la enfermedad que produce más pérdidas de calidad de vida y mayores costes económicos. Mindfulness es una terapia que ha mostrado ser especialmente eficaz para el tratamiento de la depresión recurrente. Este libro acerca mindfulness y su práctica a las personas con depresión, o aquellas que la han padecido, para que de una forma progresiva se vayan beneficiando de esta técnica. Los autores, en base a la experiencia en mindfulness y compasión y a los años de trabajo con personas que tienen malestar psicológico, han adaptado las prácticas y la teoría del mindfulness manteniendo toda su eficacia. El lector incorpora de forma progresiva habilidades que mejorarán su salud psicológica. Dedicando sólo unos diez minutos al día se pueden obtener beneficios en pocas semanas."

Javier García Campayo (Author), Alícia Benítez (Narrator)

Audiobook

[Spanish] - Mindfulness para todos

"Sufrimos elevados niveles de estrés y de ansiedad, nos sentimos desmotivados por la rutina del día a día, insatisfechos con nuestro trabajo o atrapados en preocupaciones que nos generan gran sufrimiento. No somos capaces de dejar ir el pasado y poder disfrutar del presente. 'Mindfulness para todos' sirve como guía práctica y accesible para todo tipo de públicos. Propone un acercamiento al mindfulness desde el primer día, mediante breves ejercicios, mostrados todos ellos con ilustraciones que pueden ser aplicados de manera sencilla en cualquier momento y que invitan a relacionarnos con la vida de una manera más flexible, consciente y tranquila. El mindfulness ha demostrado ser eficaz en el tratamiento y prevención de determinadas enfermedades: ansiedad, depresión, dolor o hipertensión. Mejora los niveles de bienestar personal y de satisfacción con la vida. Es una práctica de la que cualquier persona puede beneficiarse."

Javier García Campayo (Author), Alícia Benítez (Narrator)

Audiobook