Audiobooks by Jana Bechtel

[German] - Sixpack: Die sechs Faktoren für deinen Erfolg Einfach und schnell Fett verbrennen am Bauch

"Bauchmuskeln entstehen nicht beim Training! Dies ist eine Tatsache, die viele Jahre nicht verstanden wurde und daher haben viele Menschen keinen Erfolg mit ihrem Sixpack. Du kannst soviel trainieren, wie du willst. Wenn du gewisse Regeln bei deinem Weg zum Sixpack missachtest, wird es nicht funktionieren. Es sind die Kleinigkeiten, die hier zum Erfolg führen. Jedoch muss alles im Ganzen passen, um zum Ziel zu kommen. Kommen dir folgende Situationen bekannt vor? - Du trainierst sehr hart, aber von einem Sixpack ist nichts zu sehen - Dein Bauch macht dich unglücklich - Du kriegst keine Gewohnheit in dein Training Essen ist für dich nur Mittel zum Zweck - Tipps von Trainern funktionieren bei dir nicht Unser Körper ist ein System, dessen Grundzustand perfekt ist. Doch um diesen Grundzustand zu erreichen und zu erhalten, müssen wir verstehen, wie die verschiedenen Lebensumstände auf uns einwirken. Ich erzähle dir in meinem Buch von meinem Weg und wie ich es geschafft habe, meinen Sixpack zu bekommen. Auch ich stand am Anfang vor all den Problemen, die ich gerade erwähnte, jedoch war die Lösung rückblickend eine ganz einfache. Es geht nicht um hartes Training, um die beste Ernährung oder um die besten Geheimtipps. Die Wahrheit des Sixpack ist viel einfacher. Auch heute, Jahre nach meiner Transformation, halte ich noch meine Figur und meinen Sixpack. Und das vollkommen ohne Probleme. Lass mich dich mitnehmen auf meine Reise zum Sixpack und nimm dir die Erkenntnisse heraus, die du brauchst."

Jana Bechtel (Author), Fanny Valentin (Narrator)

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[German] - Clean Eating: Besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie in nur 30 Tagen

"Richtig eingesetzt kann Clean Eating dein Leben verändern und den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen!Wir verirren uns nur allzu gern in den hell und schön erleuchteten Gängen der tollen Supermärkte. Wir sehen geniale Produktbezeichnungen und jedes Nahrungsmittel ruft danach gekauft zu werden. Light, Bio, schnell zubereitet, essentielle Vitamine, glutenfrei und vieles mehr lässt uns manchmal an unserem eigenen Verstand zweifeln. Zurecht fragen wir uns, ob es nicht manchmal auch einfacher geht und ob man wirklich auf so viele Dinge achten muss, wie es heute den Anschein hat. - Milch ist krebserregend - Brot ist ungesund - Fast Food macht dick - Bei Eiern auf keinen Fall die Bodenhaltung wählen - Beim Fleisch musst du genau wissen, wo es herkommt Mach es dir einfacher, ernähre dich clean! Das Standardwerk für Clean Eating StarterIn Clean Eating geht es darum, nicht auf viele leckere Dinge zu verzichten, sondern ganz im Gegenteil zu versuchen, leckere und köstliche Nahrung ins Leben zu holen. Der Begriff „Clean Eating“ verspricht zunächst einmal eine besondere Sauberkeit, Lockerheit und Fitness. Dabei versteckt sich hinter dem Ausdruck eine ganz spezielle Ernährungsmethode. Und diese Methode ist keinesfalls eine aktuelle Trend-Erscheinung. Der Begriff „Clean Eating“ verspricht zunächst einmal eine besondere Sauberkeit, Lockerheit und Fitness. Dabei versteckt sich hinter dem Ausdruck eine ganz spezielle Ernährungsmethode. Und diese Methode ist keinesfalls eine aktuelle Trend-Erscheinung. Im Gegenteil. Die ursprünglich aus den USA stammende Ernährungsweise besitzt schon seit mehr als zwanzig Jahren begeisterte Anhänger. Steigere innerhalb von 30 Tagen dein Wohlbefinden, dein Hautbild und dein Energielevel durch die Eat Clean Diät!"

Jana Bechtel (Author), Anne Wiebke-Weber (Narrator)

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