"'Verweile in dieser Zeit, für ein paar Minuten Ewigkeit.' Vielleicht erlaubst du dir mal hin zu sehen. Nach innen zu schauen. Zur Ruhe zu kommen. Mit einer achtsamen Reise über einen inneren Strand, der voller Überraschungen auf dich wartet, verwandelt sich alles was schwer erscheint in Leichtigkeit. Diese Reise enthält Elemente zur Gestaltung deiner Gedanken und deiner Wahrnehmung. Negative Annahmen über die Realität machen es nicht immer einfach, mit den Schwierigkeiten des Lebens klarzukommen. Übe dich darin, dich weniger negativ zu deuten, sondern dich zu entscheiden, eine neue positive Geschichte über dich zu entwickeln. Bis aus dem Schweren nur noch Leichtigkeit wird."
"'Da sind Berge von Kissen, samtweich leuchtende, kleine und große. Und du legst dich hinein.' In dieser Reise geht es um die zarte, berührende Umarmung. Einzusinken und hinein zu gleiten in ein angenehmes Fühlen, in ein Streicheln und Berühren. Die sinnliche Erfahrung ist ein wesentlicher Zugang zu uns selbst. Neben Worten, Gedanken und Emotionen ist die tastende Wahrnehmung eine der wichtigsten Erfahrungen, um uns selbst bewusst zu sein. Jeder weiß, wie das ist, die Hände voll zu tun zu haben oder einen Gegenstand zu halten. Eine Hand zu halten. Kommen neue Gegenstände oder Menschen dazu, lösen wir unseren Griff und ergreifen die neuen Dinge. Das ist auch wie eine fortwährende mentale Bewegung. So nehmen wir auch neue Gedanken in uns auf und lassen andere Gedanken los. Aber alles loslassen? Auf keinen Fall! Wollen wir doch nichts verlieren und halten bis zur Erschöpfung an allem fest. Wir wissen nicht mehr, wie es ist, loszulassen. Frei zu sein von dem, was einem viel zu viel ist."
"'Glauben wir an die eigene Kraft, dann erschüttert uns, wenn diese nicht mehr ist.' Herauszufinden, woran du glaubst, wenn deine Überlebensstrategie versagt, ist der Kern dieser Reise. Der Glaube an die Medizin oder die Technik, der Glaube an die Sicherheit einer Arbeit oder an die eigene Leistungskraft kann erschüttert werden. Alles kann erschüttert werden und uns Angst machen, wenn dieser Glaube durch Veränderungen oder Schicksalsschläge auf die Probe gestellt wird. Die große Metapher einer Insel und eines brodelnden, unterirdischen Vulkans beschreibt ein Leben im Dauerstress. Stress macht krank. Da geht jeder unterschiedlich mit um. Jeder kann eine notwendige Veränderung entweder leugnen, gestalten oder selbst einleiten. Achtsamkeit ist eine mögliche Haltung zu diesen zahllosen Veränderungen, dieser wahnsinnigen Raserei, die in unserer Welt herrscht. 'Größer, schneller, weiter' kann nicht das Mantra einer gesunden Zukunft und Lebensgestaltung sein. Jemand muss auf den roten Knopf drücken, auf dem 'Stopp!' steht, bevor die Konsequenzen des eigenen Handelns unbeherrschbar werden. Jeder in sich hat diesen einen roten Knopf."
"'Sei in einem guten Kontakt mit deinen Erinnerungen. Später, aus der Erinnerung.' Erinnerungen sind oft tief in uns verschüttet und neu zusammengesetzt, auch die besonders traurigen, schmerzhaften Erinnerungen. Mit dieser Reise bekommen diese schwer erreichbaren Erinnerungen eine Gestalt. Ohne in die Details schmerzlicher Erinnerungen zu versinken, wird eine erzählerische Form gefunden, emotional aus der Distanz damit umzugehen. In Form eines schwarzen Schmetterlings ist die Berührung mit der inneren Trauer möglich. Ein Leben gemeinsam gelebt, ein Leben geteilt. Dankbarkeit, aus der Erinnerung. Oder eine schwierige Geschichte irgendwie gut abschließen. Das Leben ist die Einheit von Gegensätzen und die Zeit der Trauer wird einen nie so ganz verlassen. Statt in überwältigender Trauer zu verharren, wird ein besseres, ein versöhnliches Ende gefunden."
"'Ich möchte mich tastend und behutsam selber verändern.' Kennst du das, wenn eine längere depressive und energielose Phase nicht verschwinden will? In dieser Fantasiereise erkunden wir was innerlich los ist, wenn sich auf die Psyche die Schwermut niedergelassen hat. Dabei helfen wir uns selbst. Die helfenden inneren Anteile unseres Selbst sind wie ein Team für uns da. Ein Boot, das uns über das Meer führt. Ein Segel, dass sich im Wind aufspannt. Eine Reise über den Ozean der Gefühle. Langsam baut sich die Reise auf, aus der Tiefe der Gefühle hin zu den Möglichkeiten emotionaler Entwicklung des Selbst. Veränderungen der inneren und der äußeren Welt akzeptieren. Loslassen und durch das nicht Veränderbare hindurchgleiten, statt daran festzuhalten. Mit einer neuen Geschichte die schlechten zu überschreiben. Ein neues, besseres Ende finden für die eigene Geschichte. Und die ungünstig gebundene Energie für dein Leben befreien. Mit der Einsicht, dass jeder selbst die Veränderung ist."
"'Wer kennt denn wirklich, wie es in dir aussieht?' In jedem von uns ist ein Raum, ein innerer Raum, den wir gestalten können. Ein Garten mit einem Baum, mit einem Teich und darin mit einem großen Fisch. Jeder kann so einen schönen, sicheren inneren Garten erschaffen. Diese tiefe innere Beziehung zu einer eigenen Tiefe wird in dieser Reise thematisiert. Empathie ist die Fähigkeit sich in die emotionale Situation eines anderen Wesens zu begeben. Mitfühlen mit dir selbst über die Gestalt eines mythischen Wesens wie es ein großer Fisch ist. Berühren und sich berühren lassen durch die neugierige Betrachtung. Ohne alles wirklich mit dem Verstand verstehen zu müssen. Durch Beobachtung auch anzuerkennen und zu akzeptieren, im Leben gibt es viele unergründliche Geheimnisse. Voller Schönheit, Magie und Wunder."
"'Du bist nicht das Gefühl, du hast nur das Gefühl.' In einer Reise der Emotionen, die sich manchmal wie eine Achterbahn anfühlen kann, verwischt oft der klare Blick auf die gegenwärtige Situation. Wenn heftige Emotionen dich gepackt haben, ist die Botschaft von großer Bedeutung, dass am Ende des Tunnels auch ein Licht ist. Wenn nach der Achterbahnfahrt auch wieder Ruhe einkehrt. Diese Reise enthält Elemente der Achtsamkeit, der Regulation starker emotionaler Pendelbewegungen, positive Affirmationen und das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. In bildgewaltigen Szenarien einer fantastischen Achterbahnfahrt durch das Universum werden tiefliegende Konflikte um den Selbstwert aufgeschlüsselt und durch Trost, Belastbarkeit, Flexibilität und Selbstsicherheit gestärkt."
![[German] - Das Schwere wird leicht: Aus dem Schweren hinauskommen - Eine Phantasiereise Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529535.jpg)
![[German] - Das Seidenkissen: Loslassen in der Vorstellung - Eine Phantasiereise Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529580.jpg)
![[German] - Die Insel und der Vulkan: Glaubenssätze und Selbstüberfrachtung auflösen - Eine Phantasie Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529566.jpg)
![[German] - Der Flug des Trauermantels: Mit Trauer umgehen lernen - Eine Phantasiereise Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529597.jpg)
![[German] - Die Bootsfahrt der Gefühle: Transzendenz der Depression ermöglichen - Eine Phantasiereise Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529559.jpg)
![[German] - Der große Fisch: Dem inneren Schatz näher kommen - Eine Phantasiereise Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/4061707529542.jpg)
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