Audiobooks by John Mac

Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité de savoir se relaxer. Nous vous proposons 10 exercices simples à écouter chez soi ou en mobilité : 4 exercices de visualisation relaxante (la plage, la forêt, la bougie, par les couleurs) ; exercice de relaxation dans un lieu de paix, puis en flottant sur un nuage ; relaxation dans une paisible prairie ; une technique de relaxation par le compte à rebours pour s'endormir profondément ; un exercice très spécifique pour aider à surmonter son inquiétude sur soi même, sa timidité et une technique de relaxation orientée vers un sommeil express.

John Mac (Author), Florence Dupuy-Alayrac (Narrator)

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Apprendre à méditer et à se relaxer

La méditation est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc) : les techniques de base pour méditer, la méditation du matin pour commencer une journée plein d'énergie, la technique de la méditation par les chiffres, un exercice de respiration consciente, une technique de méditation par compte à rebours, une promenade mentale relaxante, une technique de relaxation pour une sieste express, une technique pour doper l'estime de soi, une autre pour avoir plus de confiance en soi pour affronter des journées difficiles ou stressantes, et une dernière technique de méditation pour avoir plus confiance en soi dans des moments où on doute de soi.

John Mac (Author), Florence Dupuy-Alayrac (Narrator)

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La relaxation pour les enfants

C'est une réalité, les enfants sont fatigués ! Le rythme scolaire intense, et les multiples activités parascolaires, culturelles ou sportives, la pression des devoirs et des notes, les maladies et les virus qui traînent à l'école, et bien d'autres raisons peuvent épuiser et énerver les enfants. Il est prouvé que l'initiation et la pratique des enfants à la relaxation et à la méditation est une excellente chose pour leur bien être mental et physique. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, à écouter chez soi : exercice de relaxation pour les enfants, exercice de relaxation pour ne plus avoir peur du noir, relaxation à écouter pour aider à faire une sieste réparatrice, exercice de respiration relaxante pour les enfants, technique de compte à rebours pour s'endormir, exercice pour surmonter sa timidité, exercice pour améliorer l'estime de soi, exercice de relaxation en flottant sur un nuage. La méditation est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l'esprit ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation.

John Mac (Author), Florence Dupuy-Alayrac (Narrator)

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Mieux dormir, exercices et techniques

Le manque de sommeil est l'une des principales cause de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc) : exercice pour s'endormir, exercice pour retrouver le sommeil, exercice de respiration consciente apaisante, promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs, s'imaginer dans la campagne pour dormir.

John Mac (Author), Florence Dupuy-Alayrac (Narrator)

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Bach

Johann Sebastian Bach (1685-1750), en français Jean-Sébastien Bach, est né dans une illustre famille de musiciens allemands. Orphelin à 10 ans, Bach est un compositeur et un musicien reconnu comme étant l'un des plus grands compositeurs de tous les temps, par des hommes tels que Mozart et Beethoven. Ce disque est une biographie pour vous faire mieux connaître et aimer ce compositeur passionné, auteur de tant de chef d'uvres, dont la vie, tragique, intense, faite de travail acharné et de créations innombrables, reste méconnue. Voici l'histoire de sa vie et de son uvre dans laquelle, comme dans une fiction historique, les dialogues sont imaginaires et tous les faits historiquement exacts.

John Mac (Author), 8 Comédiens (Narrator)

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Marco Polo

Voici le récit des aventures de Marco Polo, ce personnage de légende, parti de Venise à 17 ans pour un long voyage périlleux de 24 années à la rencontre des peuples et pays d'Orient, d'Inde et d'Asie. Nous allons parcourir le monde, de l'Empire Ottoman à la Chine, en passant par les déserts et les mers d'Asie, l'Inde et la Perse, les steppes de l'Asie Centrale et l'ile de Sumatra. Nous irons à la rencontre de contrées lointaines, des peuples différents et de leur culture.

John Mac (Author), Philippe Spiteri (Narrator)

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Cléôpatre

Partons à la découverte de Cléopâtre, ce personnage de légende, à la beauté éclatante. Reine d'Egypte, cultivée, ambitieuse et intelligente, Cléopâtre influence son époque. Elle est aimée par Jules César maître de Rome, et finit par entrer dans l'Histoire par sa destinée tragique. Au-delà du mythe, découvrons le personnage historique avec Elie Axas, qui répond aux questions de Nathan, 9 ans. La vie incroyable de Cléopâtre, reine d'Egypte.

John Mac (Author), Elie Axas (Narrator)

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Mozart

Mozart n'a vécu que trente-cinq ans, il nous a pourtant laissé plus de 600 uvres. Découvrez la vie fascinante et tragique de ce génial compositeur, confronté à des déceptions sentimentales, à des échecs professionnels, à des soucis d'argent. Nous le suivons à travers l'Europe du XVIIIème siècle, de Salzbourg à Paris en passant par Rome et Vienne. Voici l'histoire de sa vie et de son uvre. Les dialogues sont imaginaires, tous les faits historiquement exacts.

John Mac (Author), 8 Comédiens (Narrator)

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Napoléon

Vous allez découvrir l'Histoire de France, de la Révolution à l'Empire, en suivant Napoléon, ce personnage de légende, devenu Empereur des français à 35 ans. C'est avec enthousiasme que Philippe Dormoy nous raconte la destinée incroyable de Napoléon Bonaparte, en répondant aux questions de Nathan, 9 ans. Nous allons parcourir le monde, de la naissance de Napoléon en Corse, à l'Italie, de l'Egypte à la Russie, cette odyssée s'achevant sur l'ile de Sainte Hélène, au milieu de l'océan Atlantique. Le texte et l'interprétation sont mis en valeur par une musique originale.

John Mac (Author), Nathan Maes, Philippe Dormoy, Will Maes (Narrator)

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Meditation Exercices: Guided Relaxation & Music

Meditation is a method that enables you to reconnect with your inner resources and capacities to improve your health and achieve a greater sense of balance and wellbeing. To create long lasting positive changes in your life, you have to look within yourself. You have the keys to feel better in your body, calmer, more confident, more positive and more grounded. Modern life, family problems or stressful jobs may have some consequences on your health and your wellbeing : all those problems can induce sleep problems, stress and anxiety related disorders, phobias, depression symptoms, burnout, difficulties to lose or gain weight, migraines and recurring headaches, addictions, digestives problems, chronic fatigue, stress related skin problems, and physical pain. Its necessary to find solutions and prevent those problems, and to learn how to meditate when necessary. Our audio method helps you to meditate with advices, relaxation exercises and meditation exercises. Find your inner peace, improve your concentration, dissolve stress instantly, learn to concentrate deeply.

John Mac (Author), Stuart Walker (Narrator)

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Sophrology

Sophrology is a body mind method to manage stress efficiently, sleep better and improve quality of life. Sophrology is a very popular method that has been used for over 40 years in Europe, in various places including sleep clinics, hospitals, schools, and much more. Sophrology is a structured method that enables you to reconnect with your inner resources and capacities to improve your health and achieve a greater sense of balance and wellbeing. To create long lasting positive changes in your life, you have to look within yourself. You have the keys to feel better in your body, calmer, more confident, more positive and more grounded. This method was developed by Professor Alfonso Caycedo, a Colombian Neuro-Psychiatrist, in 1960's along his personal and professional journey. He presented in 1970 at the first International Sophrology Conference as an attempt to study scientifically the human consciousness, both a philosophy and a way of life as well as a therapy and a personal development technique." He later said: "Sophrology is learning to live". Our audio method gives you some informations, advices and exercises to discover and practive sophrology.

John Mac (Author), Stuart Walker (Narrator)

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How to Relax at Work

American worker productivity is high and continues to rise. According to a cross-national study released earlier this year by the International Labor Organization, American workers are the most productive in the world. This could have some consequences like sleep problems, stress and anxiety related disorders, phobias, depression symptoms, burnout, difficulties to lose or gain weight, migraines and recurring headaches, addictions, digestives problems, chronic fatigue, stress related skin problems, and physical pain. It is necessary to find solutions and prevent or solve those problems, and to learn how to relax at work. Our audio method helps you to relax at work with advices, relaxation exercises, and meditation exercises. In addition, you can practice and listen to our audio guide after work, during a relaxing evening at home, to maximize the effects of this guided relaxation method.

John Mac (Author), Stuart Walker (Narrator)

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